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大雪至,寒冬始!大雪养生做好5件事,冬天少生病

时间:2020/12/7 13:05:00 来源:食品科技网

大雪,顾名思义,雪量大。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”。到了这个时段,雪往往下得大、范围也广,故名大雪。从现在开始,温度将会变得越来越低,白昼也会变得更短。那么,我们在大雪时节应该如何养生保健呢?

保暖护阳气

中医认为,寒是万病的根源,我们的身体如果受到了寒气的侵袭,那么我们就容易患上感冒,严重的话还会患上风湿病等疾病。因此,我们在大雪时节一定要根据温度的变化来及时添加衣物。

除此之外,我们出门前一定要戴好围巾和手套。大家可别小瞧了围巾的作用,围巾也算得上是一味“中药”。如果我们在出门的时候戴上围巾,就可以帮助我们抵御寒风的侵袭,从而能够达到防治感冒和肩颈疼痛的效果。而出门戴手套可以帮助我们预防冻疮的产生,为身体储存更多的阳气。

除了保护好我们的颈部以外,我们的肩膀、前胸、后背和脚部也要注意保暖。因为前胸和后背是我们肺脏所在的器官,中医认为肺部是“娇脏”。如果我们的肺部受到寒气的侵袭,那么就会引起咳嗽和哮喘等疾病。

夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

下雪

早眠早起

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠迟起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。

适当进补

在补养上,虽是进补的大好时节,但也要适度,不可补之太偏,应辨证施补。萝卜、白菜等乃是常用的日用之蔬;猪肉、牛肉、狗肉、各种鱼类、禽蛋都为常用的补品;红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用的常用补品可据情选食;当归生姜羊肉汤,以及冬令推出的膏方,亦可酌情选用。需要注意的是,感冒、咳嗽、发热等患者,在疾病未解时不要随意进补,糖尿病、高血压等患者不应盲目进补。

天寒补肾

既然今年是燥冬,补肾首选当然是黑芝麻了。黑色补肾大家都知道,但是还有锦上添花的一笔。 在黑芝麻里稍加一些盐,就能「引药入经」,将黑芝麻的补益作用直接引到肾经,比单吃黑芝麻糊的强太多了。

黑芝麻盐做法超简单:把芝麻炒一炒,炒干后用料理机打碎,混入少量盐,搅拌均匀就可以了。平时撒在米饭或者面包上,又好吃又补肾。黑芝麻 对头晕眼花,耳鸣耳聋,须发早白, 病后脱发的人有很好的食疗作用。

晨练不宜太早

一项关于心脑血管发病的的时间性研究发现,早晨7~9点,是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期,因此,晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。

适宜的运动为:散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。


相关搜索: 大雪养生 24节气
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