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霜降如何养生?霜降养生,做到这六“点”就好了

时间:2020-10-23 10:22:00 来源:食品科技网

10月23日是霜降,二十四节气之一。《月令七十二候集解》关于霜降说:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”霜降也是秋季的最后一个节气,这就意味着秋天即将结束冬天即将开始,养生保健尤为重要。

霜降养生知识

调“点”神

霜降时节,凄风苦雨、草枯叶落,人感受季节的变化容易忧思、情绪低沉。因此,要防秋郁,不要随意打破生活规律;要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。

霜降

早“点”睡

唐代着名医学家孙思邈说:"冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。"霜降之后,人们应该改变在夏天养成的晚睡早起的习惯,尽量早睡早起,并且为冬天的早睡晚起打下基础。

在古代,人们是日出而作,日落而息。戌时,也就是晚上7点到9点被称为黄昏;亥时,也就是晚上9点到11点被称为“人定”。

古语说“知止曰定”,知道停止才叫定,也就是说,在晚上9点以后,人们就应该准备入睡了。在春夏的时候,人可以晚睡,可以在将近11点的时候去睡觉,睡得晚一点没关系,那么在秋冬以后,人就应该早一点大概在9点钟就开始准备入睡了。

按照中医学的理论,无论春夏秋冬,人再晚睡也不能超过晚上11点子时。这样第二天醒来,会觉得很清爽、很解乏,也就是说,人的新陈代谢会达到最好的效果。

进“点”补

天气渐冷,这一节气中的民间食俗很有特色。谚语有“补冬不如补霜降”的说法,而且应先“补重阳”后“补霜降”,认为“秋补”比“补冬”更要紧。

此时节宜选择润燥滋阴的饮食,此类饮食品有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。

若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若无风寒天气或体内没有凉寒,应尽量少用或不用解表发汗的食品,如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

多“点”水

冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。

鲜百合、萝卜、冬瓜、豆浆、雪梨、葡萄、石榴、甘蔗、柚子、火龙果等,含有大量水分,比起单纯喝水,摄取这些食物里的水分,因为含有丰富的营养素,润肺去燥效果会更好。比如直接喝用石榴或甘蔗榨出来的纯汁,可以止渴生津、滋阴润肺,对于缓解咽干舌燥效果显著。

防“点”病

霜降过后气温下降较为迅速,患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意,应避免剧烈运动,保持情绪稳定和心情舒畅,早晚减少外出,尽量避免受冷空气侵袭,是积极主动预防这3种疾病的有效途径。

出“点”汗

霜降前后温差很大,并且空气干燥,起尘也很严重,这时候不适合在室外运动,避免环境对皮肤损伤过大,而室内运动完全不受外界因素影响,适当注意一下室内补水,做瑜伽、慢跑、呼啦圈、太极拳等都很好。


相关搜索: 霜降 24节气
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