雌激素于女性而言是一种不可或缺的激素成分，但是随着人体年龄的不断增长，女性体内雌激素含量将会变得越来越少，而雌激素过低会对女性的身体健康造成一系列的健康损害，而在日常生活中女性朋友可以通过多吃雌激素丰富的食物来补充机体雌激素含量。
吃什么补充雌激素？
豆制品
其实不止是女性，我国膳食指南推荐，每人每天都应该吃上30-50克豆制品，这个数量大概相当于200克豆腐，或者800毫升豆浆。除了补充雌激素外，豆制品普遍含有丰富的植物蛋白质和钙，无论是对于更年期女性还是中老年人来说，都是很健康的食品。
之所以说豆制品有助于女性补充雌激素，是因为豆制品中的大豆异黄酮属于“植物雌激素”的一种，它在化学结构及功能上均与女性体内雌激素极其相似，但它不仅仅只有提高雌激素水平这一单方面的功能，它还会在体内雌激素水平较高时，和雌激素受体结合，从而在一定程度上限制人体雌激素和雌激素受体的结合，因此从整体上降低较高水平的雌激素作用，帮助女性减轻雌激素水平忽高忽低所带来的危害。
葛根粉
野生葛根粉其实也就是我们常说的葛粉，野生葛根含有大量的膳食纤维，能改善便秘，清除体内毒素，减少癌病的发生。葛根异黄酮具有较高的植物雌激素，坚持吃可激活卵巢活力，使皮肤光滑细嫩。
卷心菜
可能很多人不知道卷心菜为什么会有这样的功能，其实就是因为它里面含有一种叫做硼的物质，能够有利于促进雌激素的分泌，而且里面含有的膳食纤维能够润肠通便，有利于身体的排毒，还能健康皮肤，所以是女性补充雌激素的好食物。
亚麻籽
亚麻籽中的木脂素，和豆制品中的大豆异黄酮一样，也是“植物雌激素”的一种，它也能和人体的雌激素受体结合，从而起到微弱的雌激素效应。现实生活中，亚麻籽最常见的食用方式，就是将其榨成食用油，用于各类烹饪过程。
蜂王浆
它里面含有营养元素也不少，不仅仅是对于女性的身体有好处，它里面还含有一小部分的雌激素，能够补充女性身体缺少的雌激素。而且里面还含有很多的维生素和矿物质，能够补充身体所需，调节内分泌，提高身体的抵抗力，有效改善睡眠症状，但是也不能多吃，多吃会容易引起女性的乳腺增生。
