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秋分时节身体最“渴”,这些补水食物宜多吃

时间:2020-9-21 9:36:00 来源:食品科技网

明天就是秋分了,一到了秋天皮肤就非常的干燥。这个时候非常需要补充水分,保持体内水分平衡,除了喝水外,多吃一些含水量高的食物也是很好的补水方式。那么,秋分时节,吃什么帮助补水呢?

秋分补水的食物推荐

萝卜

秋后萝卜赛人参。萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效,不仅营养丰富,而且有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。

萝卜

牛奶

在干燥的秋分时节能帮助改善皮肤细胞活性,具有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除皱纹等作用。同时还能减轻疲劳,增强体质。

百合

百合不仅味道鲜美,而且营养丰富,百合含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等微量元素,是老幼皆宜的营养佳品。百合的药用价值也很高,《本草纲目》中也有百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气的记载。

银耳

银耳是秋季最理想的滋补佳品。银耳的营养成分相当丰富,含有丰富的胶原蛋白、脂肪、多种维生素及人体所必需的多种氨基酸。

入秋之后,天气日渐转凉,肺虚体弱、干咳气短以及患有“秋燥症”的人,食用银耳对这些病患有很好的疗效。银耳既可生津防燥、滋阴润肺,又可益气清肠、补脾开胃、润喉护嗓。

银耳

梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功用,向来被人们视为秋冬润肺止咳的佳品。可以缓解因天气干燥出现的口渴、便秘、干咳、咳喘及痰黄等症状。不过梨子性寒,体质虚寒、寒咳者最好隔水蒸过、煮汤,或与药材清炖,不可生吃。经常腹泻者最好少吃水梨。

石榴

石榴红如玛瑙、白似水晶,富含有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,维生素C、B族维生素以及钙、磷、钾等。石榴皮中含有多种生物碱,能抑制流感病毒。其果皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等成分,能有效地治疗腹泻、痢疾等症。秋季,人易患风寒感冒、腹泻等疾病,适当多吃石榴可以有效抑制流感病毒,防治腹泻。

石榴

蜂蜜

补水润肺,首推蜂蜜。蜂蜜是一种弱碱性食物,富含锰、铁、钙、铜、磷、钾等无机物,还含有一定数量的维生素b1、b2、b6,用作护肤品,可以与弱酸性质的皮肤中和,起到抑菌、防止暗疮的作用。另外,蜂蜜是最好的天然保湿品,直接将其涂在皮肤上,能防止皮肤皲裂。

莲藕

秋季是新鲜莲藕上市的时候。此时天气干燥,所以吃莲藕可以滋阴清热,润燥止渴,清心安神。同时,莲藕是温的,有收缩血管的作用。多吃可以养肺养血。鲜藕富含蛋白质、多种维生素和矿物质,还富含膳食纤维,对治疗便秘和促进体内有害物质的排出非常有益。压榨新鲜的莲藕和添加蜂蜜将有助于缓解无聊和口渴。烹饪后可健脾开胃,适用于脾胃虚弱者的滋补养生。


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