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秋季吃什么水果比较好?家中常备这5种水果,过好整个秋天

时间:2020-9-21 8:50:00 来源:食品科技网

说起秋天,很多人都会想到硕果累累,春华秋实说的就是这个意思。虽然随着大棚种植技术的推广,不管哪个季节都可以吃到各种水果,但是无论从口感,还是营养,反季节水果的品质都不如应季水果。秋季上市的水果特别多,那么在这些色彩诱人、味道甜美的水果中,哪些水果能帮助我们平安度过“多事之秋”呢?下面就跟着小编一起来了解下吧。

秋季不要错过这5种水果,个个都是宝

梨

1、梨

金秋时节,燥令当头,人们常感到口、鼻、咽干燥不适,而梨甜脆多汁,素有“天然矿泉水”之称。这个时节常吃梨,能明显缓解秋燥带来的不适,让人由内而外变得滋润。另外,梨富含膳食纤维,是最好的胃肠“清洁工”,饭后吃梨还能促进胃肠蠕动,有助于防治因秋季气候干燥引起的便秘。

不过,生梨性寒,过量食用会伤脾胃,故而脾胃虚寒、畏冷者应少吃。

石榴

2、石榴

秋天正是吃石榴的季节。石榴不仅寓意吉祥,而且味道酸甜可口,营养特别丰富,含有人体所需的多种营养成分,如蛋白质、有机酸、糖类、花青素、膳食纤维以及多种维生素、矿物质等。

石榴的营养价值和药用价值都很高。老人常吃石榴可以清除血管内的脂质物质,降低血液中的胆固醇水平,有助于维护血管弹性,保护心血管健康;男性常吃石榴可以预防心脏病、前列腺癌及对抗动脉硬化;女性常吃石榴则能起到美容养颜、抗氧化、抗衰老的作用,很多化妆品都含有石榴萃取物。不仅如此,石榴皮、石榴花、石榴叶也都可入药。

鲜枣

3、鲜枣

鲜枣是秋季比较有代表性的水果,它的维生素C含量是猕猴桃的10倍,山楂的6~8倍,橘子的13倍,苹果和梨的70倍以上,同时富含维生素E、B族维生素、维生素K等,被誉为“活维生素丸”。秋风乍起,不少抵抗力差的朋友容易出现感冒症状,充足的维生素C可以增强免疫力,帮助我们提高身体抗病能力,鲜枣就是维生素C的良好来源。

除此之外,鲜枣中还富含膳食纤维、黄酮类物质及多种矿物质,对于增强毛细血管、预防动脉粥样硬化都有帮助。

不过,鲜枣膳食纤维含量很高,且枣皮坚硬,边缘锋利,过量食用会加重胃肠负担,还可能损伤胃肠黏膜。

山楂

4、山楂

秋天是山楂收获的季节,一颗颗如红玛瑙般的山楂,看着就让人垂涎欲滴。山楂中含有丰富的有机酸和脂肪酶,具有促消化、增食欲、消积食的功效。此外,山楂所含的维生素C、胡萝卜素、三萜类及黄酮类物质,具有很强的抗氧化作用,不仅能增强机体的免疫力,还具有降血压和胆固醇的作用。

需要注意的是,山楂中含有大量有机酸,长期生吃山楂可能形成胃结石,增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。

柚子

5、柚子

秋季是柚子上市的季节。柚子皮厚耐储藏,其存放时间可长达3个月之久,故有“天然水果罐头”之称。不仅如此,柚子含有的营养素种类丰富,包括维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B族维生素、蛋白质、钙、磷、镁、钠等,具有美容养颜、消食化气、止咳平喘等功效,而且还可预防心血管疾病。另外,柚子中还含有一种类似胰岛素的成分,能辅助降血糖,对糖尿病患者也有益处。

除了上面5种水果,猕猴桃、柿子、板栗、苹果、柑橘等也都属于秋季时令水果,每一种水果都对身体有诸多好处。食物多样是平衡膳食的基本原则,水果也是一样。建议大家每天食用2种以上新鲜水果,摄入量控制在200~350克,不要一直只吃某一种水果哦。


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