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白露已至,日常生活中,这些养生常识你该了解

时间:2020-9-7 12:19:00 来源:食品科技网

“白露即入秋”,这是农村老人们经过多年总结出的经验,白露作为秋季的第三个节气,在一年的气温转变中是一个非常重要的节点,这一天太阳会到达黄经165°。

“白露秋分夜,一夜凉一夜”,它的到来意味着秋天正式来临,气温逐渐会变得凉爽很多,但是气温下降的同时,空气里的水分也是逐渐减少,所以这个时期人们也称它为“秋燥”。

白露节气后,日常生活中,这些常识你该了解

白露

清热润燥

白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象,这些均属因燥邪侵袭人体而引发的“秋燥”。

此时节的饮食宜遵循抗“燥热”的原则,以清淡为主,多吃些汁液丰富、性质甘凉、清热生津、滋阴润肺的果蔬及食品,如梨、苹果、甘蔗、萝卜、木耳、百合、蜂蜜等,少食或不食煎炸、辛辣的食物。

可多吃含维生素的水果蔬菜。此时饮食宜减苦增辛,以养心肝脾胃,也不宜进食太饱。

不露脚

白露是天气冷热,温度高低的分界线,夏季可以穿凉鞋,冷水洗脚,但是白露过后就不适宜穿凉鞋和冷水冲脚。脚距离心脏最远,容易血液循环不畅。并且肾气始于足下,脚受凉就是在伤肾。因此要注意护脚。

不露脐

肚脐皮下没有脂肪,紧邻丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激特别敏感,容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉,腹痛腹泻在所难免。长期受凉,泌尿系统疾病也容易找上门来。因此要注意脐部保暖。

不露肩

白露后温度降低,要注意谨防冻到关节,特别是肩部,还有颈、腰、膝关节等,风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因,关节受凉可能患上关节炎,或者加重关节炎。

早睡早起多运动

秋天这个季节最讲究早睡早起。这是因为秋天处于自然界的阳气由夏季的疏泄趋向收敛,早卧以顺应阳气之收,早起使得肺气得以舒展,以防收之太过。

秋高气爽,正是开展各项运动锻炼的好时期。孙升云表示,秋季不适合大汗淋漓,应根据个人具体情况选择不同的锻炼项目。例如可以一家人登高、爬山,极目远眺,也可以多散步、慢跑等。

注意养肺

秋天气候变干燥,若是不好好修复身体抵抗力,容易让呼吸道黏膜被病菌入侵,给疾病生长的机会,使人患上感冒伤风、肺炎、扁桃体炎和气管炎。因此要注意养肺。


相关搜索: 白露养生 24节气
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