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肠胃炎怎么调理?做好10点调理好肠胃

时间:2020-9-3 13:55:00 来源:食品科技网

所谓“十人九胃”,胃病的发生率在我国直线上升是为什么?归根结底就是生活中的不良饮食习惯和饮食结构所导致的,肠胃最常出现的症状就是腹痛、腹泻等,也就是我们常说的肠胃炎,又可分为急性肠胃炎和慢性肠胃炎两种。

急性肠胃炎都是发生比较急,大多是吃了不干净的食物引起的,正常情况下通过正规的治疗后会自行痊愈;而慢性肠胃炎是长期肠胃受损导致的,反复发作不容易治疗。

那么如何在生活中调理慢性肠胃炎,患者有哪些忌口或者能吃的食物呢?让我们一起来看一下吧!

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肠胃炎的调理方法

1、保暖护养

天凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病;

2、食温度适宜

饮食的温度以“不烫不凉”为度,即一般保持在40-50摄氏度为宜,过冷饮食或者过热饮食都会损伤胃粘膜,影响胃的功能,还能使胃粘膜血管扩张,可导致胃粘膜出血。

3、不要吃刺激性食物

像一些辛辣、油炸的食物都属于刺激性食物,对肠胃菌群和胃粘膜都有一定的损害,慢性肠胃炎患者本身的肠胃消化能力就比较弱,如果再长期吃一些过于油腻或是辛辣食物,会使身体摄入过多的油脂和钠盐,不仅会增加胃肠道的消化负担,还容易导致肥胖的发生,不利于健康。

4、定时定量进食

胃酸分泌具有一定的规律性,即一日三餐时的分泌高峰,日常饮食应一日三餐,不可过多进食零食。每餐的进食量应适度,不要暴饮暴食,也不要少吃。应养成定时,定量饮食的良好卫生习惯。

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5、不要吃凉性食物

凉性食物就是我们常说的生冷食物,慢性肠胃炎在中医看来就是脾胃虚寒的表现,如果进食凉性食物会加重病情,甚至会造成胃黏膜的损伤,降低胃肠道的动力,甚至容易引起胃部的痉挛情况。

6、 细嚼慢咽

少食粗糙,过硬食物,对食物充分咀嚼,使食物尽可能碎烂,可减轻胃的工作负担,咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用,可以保护胃粘膜。因此,进食宜细嚼慢咽,不可囫囵吞枣。

7、少吃难以消化的食物

难消化的食物像粽子、土豆泥、巧克力等食物在肠胃中很难消化分解,会加重肠胃的消化负担。平时可以多吃些粗纤维、和膳食纤维高的食物可以增肠胃的蠕动和摩擦力,有预防便秘、促建肠道排毒的作用。

如果说平时进食了比较难消化的食物,也可以通过适度的增加运动来促进肠胃消化,将食物转化成能量来维持机体运动所需。

8、平心静养

胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

9、注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复;

10、运动健养

肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。


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