立秋是秋季的第一个节气，二十四节气的第十三个节气，一般在公历的8月7日、8日、9日这三日内，太阳到达黄经135度时为立秋。虽然在二十四节气上到了秋天，但是高温天气还会持续一段时间，暑气难消，毕竟三伏天还没有过完，气温也是逐渐由热转凉，夏秋交替的时节，饮食上也要格外注意，多吃一些润肺清热的食物，秋燥很容易让人上火咳嗽。
立秋将至，这些食物要常吃
西红柿
西红柿作为常见的一种食材，不仅热量低，营养价值也是非常高的，其中富含番茄红素以及胡萝卜素，能够帮助提高人体的新陈代谢速率。
加速体内毒素垃圾的排出，减轻身体的负担，同时也可以增强自身的抵抗力及免疫力，保护身体的健康，所以立秋之后，常吃一些西红柿，有助身体健康少生病。
梨
秋天是丰收的季节，瓜果飘香，这时候梨子成熟大量上市，梨有生津润肺的功效，秋天气候干燥，多吃点梨，或者煮点梨水喝，可以缓解秋燥不上火，也可以用梨来榨果汁清甜好喝。
白萝卜
白萝卜清脆爽口，营养高价格低廉，一直深受大家的喜爱，秋天吃萝卜有很多的好处，俗话说“秋后萝卜赛人参”，萝卜含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质等营养物质，有很好的消食、生津、润肺的作用。萝卜的吃法很多，可以直接凉拌，也可以热炒，还可以煲汤，或者做成馅包饺子，都非常好吃。
南瓜
立秋要吃南瓜，南瓜被认为是“抢秋膘”的首选食物。这是由于入秋以后，气候干燥，皮肤黏膜水分加速蒸发，身体容易出现燥热。而南瓜具有润燥的功效，同时能给人以饱腹感，认为吃了南瓜能够储备过冬的能量。此外，中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能，常食南瓜还可防癌。
藕
民间有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法，秋天气候干燥，吃些莲藕可以起到清热润燥止咳，清心安神的作用。莲藕分为白色藕和红色藕，白色的莲藕口感清脆适合凉拌或者炝炒，红色莲藕口感粉糯适合煲汤，或者做糯米藕，秋天多吃点藕润肺养血非常不错。
茄子
现在天气也是相对比较炎热的，稍微一运动，就会出现大汗淋漓的情况，这样的话，也会导致身体流失一些微量物质，很容易就会导致身体异常疲惫的情况，也会导致体内钾元素流失偏多。
所以在平时，不妨常吃一些茄子，最有利于补充钾元素，以及多种微量物质，同时也可以帮助维持人体正常的功能运转，让你身体健康少生病。
银耳
银耳是一种有补益作用的补品。其含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效。与黑木耳比，其性偏凉、养阴生津作用比黑木耳强。
