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这些食物是血管“软化剂”,三高人群应常吃

时间:2020-7-31 16:51:00 来源:食品科技网

血管健康,是很多人关注的一件事情。常言道:血管年轻,人才年轻;血管健康,人才健康。血管硬化是导致心脑血管疾病的元凶,血管硬化给人们健康带来巨大的危害,那么,我们应如何保护好血管呢?如何软化血管呢?

吃什么软化血管?

茄子

如果家里老人患有高血压等疾病,可以提醒老人多吃一些茄子。虽然茄子看似非常普通,但其对预防心血管疾病还是很有效果的。茄子中富含维生素P,可以软化血管。因为维生素P不仅可以增强血管的弹性,帮助血管排出有害物质,还可以增强血液的循环能力,防止血管硬化。

茄子

花生

花生中含有丰富的植物固醇,这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物,可以与胆固醇产生竞争作用,从而抑制人体对胆固醇的吸收,降低血液胆固醇水平。此外,花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分,可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。

黑木耳

黑木耳常用作保健品。如果适当食用,可以起到补血的功效。除此之外,对于老年人来说,食用黑木耳可以降低血压,预防血管硬化。黑木耳中含有很多维生素K,能防止血液凝固、有效预防脑血栓等疾病。总之,黑木耳的功效与茄子类似,都可以帮助血管清除垃圾,使血管富有弹性等,在夏天食用是不错的选择。

木耳

绿豆芽

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。

玉米

玉米味甜、能饱腹,深受人们的喜爱。玉米中含有大量的膳食纤维,可以有效降低体内的胆固醇含量。其中的维生素E也能起到软化血管的作用。因此夏季多吃一些类似玉米的粗粮,不仅可以减肥,还能有效预防心血管疾病,一举两得。

苹果

苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。国外有项研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。

苹果

海带

海带预防三高可是出了名的。在夏季如果想预防血管硬化,怎么能缺少海带。海带能吸收血液中水溶性纤维,保证血液能正常流动,防止血管堵塞。所以在夏季吃海带是很好的选择。

洋葱

要想预防心血管疾病,洋葱当然必不可少。吃洋葱可以清除血管中的杂质,避免血管硬化,而且可以稀释血液,促进血液更好地循环流动。洋葱既可以炒菜,也可以将其用酸醋浸泡后食用。无论哪种方法,小孩老人都可以一起尝试,都有利于身体的健康。


相关搜索: 血管硬化 血脂
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