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这些食物是天然的“降脂药”,能帮你“吃”掉血脂

时间:2020-7-31 16:29:00 来源:食品科技网

近几年来血脂偏高的人数每年都在增加,一些常见的冠心病、中风、心梗等问题出现的概率也会增加。那么对于高血脂人群来说,日常该如何保持血脂稳定呢?哪些菜是高血脂的克星?

这些食物是天然的“降脂药”,能帮你“吃”掉血脂!

海藻

国外曾报道多种海藻能降低大鼠血清中胆甾醇水平或脏器中胆甾醇含量,特别是β-谷甾醇作用最强。藻胶酸的硫酸化物有抗脂血症的作用,效力与肝素相同;一般而言,分子量降低,其抗血脂效力也随之降低,不仅可降低脂血症,且可显著降低血清胆甾醇水平及减轻动脉粥样硬化。

薏米

薏仁

薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿现象,而且薏仁热量比较低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。

燕麦

燕麦具有良好的降血脂、降血糖的效果,燕麦里含有的膳食纤维,分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维,它能够一定程度上,促进人体将多余的胆固醇和脂肪排出体外,影响人体对于胆固醇的吸收,血脂偏高的朋友,在平时可以用三分之一的燕麦来代替主食,这样能够更好的保持血脂稳定。

洋葱

虽然洋葱辛辣刺激,但血脂高的患者一定要多吃,因为在洋葱里面含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸,有良好的降血脂作用。

黑木耳

黑木耳具有润肺补脑、活血止血的功效,并且还可以益气强身、滋肾养胃、镇静止痛的功效,能够防止血栓,降低血脂,降低血液粘稠度,软化血管,减少心血管疾病的发生,让血液变得更加的流通。

木耳

菜花

其脂肪含量低、膳食纤维含量高,非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素,对抵御癌症发挥了强效作用。需要注意的是,菜花含有的维生素是水溶性的,所以为了避免营养成分流失,最佳的烹饪方法是:避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。

胡萝卜

现代研究发现,胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

葛根

葛根是既能降血糖,又能防治糖尿病并发症的最理想药物,葛根中提取的葛根素可使血糖明显下降,降糖作用持久。现代药理研究表明:葛根是非常理想的醛糖还原酶抑制剂(抑制率高达82%)和蛋白质非酶糖基化抑制剂(抑制率高达48%),说明葛根对预防和治疗糖尿病微血管病变及神经病变有很好的作用。

葛根

豆类

豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使"坏胆固醇"浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

毛豆

毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主,例如亚油酸和亚麻酸,它们可以改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

黄瓜

黄瓜中含有细纤维,可促进肠胃道消化和排泄,降低胆固醇。此外,黄瓜中还含有丙醇二酸,能有效抑制糖类物质转化为脂肪,从而降低血脂。

黄芪

现代药理研究表明黄芪中的黄芪多糖,具有双向性调节血糖的作用,既能对抗高血糖,又可保护低血糖;同时黄芩苷是有效的醛糖还原酶抑制剂(ARI),对治疗糖尿病肾病总有效率高达92.0%,明显减少尿蛋白、改善肾小球病理变化和肾功能。


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