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三伏天是祛湿“黄金期”,这些祛湿食物别错过

时间:2020-7-30 13:17:00 来源:食品科技网

很多人在三伏天里会感觉特别难受,整日无力、困倦、胃口差,甚至是有肠胃不适的问题出现,极有可能是体内的湿气开始作祟了,不过这段时间同时也是祛湿排毒的“黄金时段”。

体内湿气过多过重的人,可以多吃哪些食物来改善呢?

绿豆

据了解,当人体中体内湿气过重时,通常就会导致人精神状态变差,甚至影响食物的消化与吸收能力,此时可以适当进食一些绿豆祛湿。绿豆作为生活中常见的豆类食物,具有清热,降火,解毒等功效,而且还有祛湿效果。

在体内湿气过重的时候,可以用绿豆来煮汤或者煮粥进食,均可以达到理想的祛湿效果。这样体内湿气去除了,身体的亚健康情况才能得到改善。

绿豆

艾草

乡村普遍的艾草,传统药性理论认为艾叶有理气血、逐寒湿、温经的效果。艾草也是一种很好吃的食物,在中国南方传统食品中,有一种糍粑就是用艾草制成的,农村老一辈的人也经常做艾叶蛋,还有艾叶粑粑,只为了给身体除湿。

冬瓜

冬瓜是蔬菜里除湿最好的一款食物了,冬瓜可以搭配其他食物来炖汤喝,比如搭配红豆、海带熬成汤不仅味道不错,除湿的效果更加显著,但是需要注意的是,煮汤时不能放太多的盐和油,最好清淡一些,清淡的汤最能除湿,切记不要口味太重。

冬瓜中的营养物质较多,进食之后有利于体内湿气排出,才可以从根本上改善湿气过重而带来的身体损伤。

荷叶

荷叶可药食两用,主要是取其芳香化湿和淡渗利湿的功效。它本身带有清香,能够帮助食物的转化,荷叶的甘淡能够帮助人体把体内多余的湿气排除体外。荷叶碱具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火、以及清热养神的功效。

另外,荷叶还有调节内分泌,改善人体微循环。

荷叶

薏米

当发现体内湿气过重时,此时很多人都会有食欲不振、体质下降的表现,此时可以多进食一些薏米来改善。薏米作为常见的一种粗粮食物,具有祛湿、健脾、养胃的功效,可以达到一定的去湿效果。

因此,在发现体内湿气过重时,可以用薏米来煮粥进食,达到养胃,补益身体,同时去除体内湿气的效果。因此,建议体内湿气过重的人不妨进食一些薏米。

玉米须

玉米须子和玉米叶子一起煮水,多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝,因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内,导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子,晒干可以喝一年,这样省的没有玉米的季节弄不到。

玉米须

生姜

生姜是生活中常见的一种调味料,其性质温和。一般来说,体质虚寒的人可以适当进食一些生姜,达到养胃的效果。而部分人体内湿气过重,此时可以用生姜来煮水饮用,可以达到祛湿,防寒保暖的作用,这样对体内湿气过重的情况有改善的效果。

马齿苋

马齿苋属一年生肉质草本植物。因其营养丰富,食疗作用显著,食之益人,可延年益寿,故又美其名日:“长命菜”。中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿 的作用。发现自己体内湿气过重时,此时可以选择马齿苋进食,帮助人体去除湿气,身体中的不良症状才能够慢慢改善。


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