很多人在三伏天里会感觉特别难受，整日无力、困倦、胃口差，甚至是有肠胃不适的问题出现，极有可能是体内的湿气开始作祟了，不过这段时间同时也是祛湿排毒的“黄金时段”。
体内湿气过多过重的人，可以多吃哪些食物来改善呢？
绿豆
据了解，当人体中体内湿气过重时，通常就会导致人精神状态变差，甚至影响食物的消化与吸收能力，此时可以适当进食一些绿豆祛湿。绿豆作为生活中常见的豆类食物，具有清热，降火，解毒等功效，而且还有祛湿效果。
在体内湿气过重的时候，可以用绿豆来煮汤或者煮粥进食，均可以达到理想的祛湿效果。这样体内湿气去除了，身体的亚健康情况才能得到改善。
艾草
乡村普遍的艾草，传统药性理论认为艾叶有理气血、逐寒湿、温经的效果。艾草也是一种很好吃的食物，在中国南方传统食品中，有一种糍粑就是用艾草制成的，农村老一辈的人也经常做艾叶蛋，还有艾叶粑粑，只为了给身体除湿。
冬瓜
冬瓜是蔬菜里除湿最好的一款食物了，冬瓜可以搭配其他食物来炖汤喝，比如搭配红豆、海带熬成汤不仅味道不错，除湿的效果更加显著，但是需要注意的是，煮汤时不能放太多的盐和油，最好清淡一些，清淡的汤最能除湿，切记不要口味太重。
冬瓜中的营养物质较多，进食之后有利于体内湿气排出，才可以从根本上改善湿气过重而带来的身体损伤。
荷叶
荷叶可药食两用，主要是取其芳香化湿和淡渗利湿的功效。它本身带有清香，能够帮助食物的转化，荷叶的甘淡能够帮助人体把体内多余的湿气排除体外。荷叶碱具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火、以及清热养神的功效。
另外，荷叶还有调节内分泌，改善人体微循环。
薏米
当发现体内湿气过重时，此时很多人都会有食欲不振、体质下降的表现，此时可以多进食一些薏米来改善。薏米作为常见的一种粗粮食物，具有祛湿、健脾、养胃的功效，可以达到一定的去湿效果。
因此，在发现体内湿气过重时，可以用薏米来煮粥进食，达到养胃，补益身体，同时去除体内湿气的效果。因此，建议体内湿气过重的人不妨进食一些薏米。
玉米须
玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
生姜
生姜是生活中常见的一种调味料，其性质温和。一般来说，体质虚寒的人可以适当进食一些生姜，达到养胃的效果。而部分人体内湿气过重，此时可以用生姜来煮水饮用，可以达到祛湿，防寒保暖的作用，这样对体内湿气过重的情况有改善的效果。
马齿苋
马齿苋属一年生肉质草本植物。因其营养丰富，食疗作用显著，食之益人，可延年益寿，故又美其名日：“长命菜”。中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿 的作用。发现自己体内湿气过重时，此时可以选择马齿苋进食，帮助人体去除湿气，身体中的不良症状才能够慢慢改善。
