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雌激素太低显老,补充雌激素就吃这些

时间:2020-7-28 10:00:00 来源:食品科技网

衰老是女性最不愿意看到的,虽然这是必然的结果,但也有不少女性保养的非常好,在脸上没有留下任何岁月的痕迹,整个人好像年轻了十几岁,但有些女性看上去比实际年龄还要老气,这真是个令人烦恼的问题。其实人变老是因为体内缺少了雌激素,只要及时补充,就可以有效的衰老的现象延迟。

吃什么补充雌激素?

豆制品

其实不止是女性,我国膳食指南推荐,每人每天都应该吃上30-50克豆制品,这个数量大概相当于200克豆腐,或者800毫升豆浆。除了补充雌激素外,豆制品普遍含有丰富的植物蛋白质和钙,无论是对于更年期女性还是中老年人来说,都是很健康的食品。

豆腐

葛根粉

野生葛根粉其实也就是我们常说的葛粉,野生葛根含有大量的膳食纤维,能改善便秘,清除体内毒素,减少癌病的发生。葛根异黄酮具有较高的植物雌激素,坚持吃可激活卵巢活力,使皮肤光滑细嫩。

当归

当归是补血活血又能调经的药物,对女人来说,当归是妇科之圣药,在现在生活中,当归常被用于治疗女性血虚或者血虚所导致的月经不调,痛经,闭经等症状。所以女性朋友如果发现自己体内的雌激素明显减少了,可以从药店里买一些当归来服用。每天放十克左右泡水喝,当成每天必喝的茶,循序渐进就可以为身体补充雌激素。

奶制品

随着体内雌激素分泌水平的下降,女性相对于男性更容易流失大量的钙质,因此也更容易出现骨质疏松、骨折等问题,所以女性随着年龄增长,必须相应提高食物中钙的摄入量,才能降低各种缺钙带来的风险。对于已经明确缺钙的女性,最有效的补钙措施是适量服用某些钙质补充剂,而对于大部分普通女性来说,奶制品就是补钙性价比最高也很有效的选择。

酸奶

木瓜

木瓜中含有大量的维生素a。如果身体中的维生素a成分过于减少的话,就会严重影响到雌激素的合成,导致女人身体越来越差,皮肤越来越差的现象。木瓜,在中医上被认为,可以滋补催乳的作用,而且还可以调节内分泌,帮助激素的分泌等,女人吃了不仅可以有丰胸的作用,而且还有补血美颜的主要功效。

南瓜

南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。


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