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血脂高的人,这几种“水”最好少喝

时间:2020-7-27 10:01:00 来源:食品科技网

高血脂是三高之一,若没有得到有效治疗,可引起脂肪肝、糖尿病和冠心病等。高血脂常常被称为无形杀手,稍有不慎就会危及生命,患者除了积极用药外,也要做好生活中调理,以下3种水是万万不能喝的,任何一种都会加重疾病。

含糖饮料

已经有血脂超标现象,很容易在血管壁形成血栓,如果此时还大量饮用各种各样的含糖饮料,会带来负面影响。无论是碳酸饮料还是功能性饮料,里面都含有较多的糖分,这些糖分获取过多除了升高血糖之外,还会因为能量获取过多堆积脂肪。

而胆固醇、甘油三酯水平升高容易在血管壁形成了血栓,进而导致血管堵塞、狭窄,这是很多人血管病变的原因。为了防止血脂过高影响着身体健康,已经有这种情况出现,这些饮料最好少喝。如果想要补充水分,一般选择温开水。

饮料

酒精饮品

已经有血脂水平超标现象,不要总是喝酒水。很多人在工作应酬过程中总是大量喝酒,酒精饮品有刺激性,容易加速血管的病变。而且在血脂水平超标的情况下还饮酒,很容易对重要的器官造成刺激,进而干扰正常的血液循环,有可能会升高血压,刺激心脏,对血栓的预防也不利。

各种浓肉汤

有很多家庭在夏季喜欢煲各种汤,如鸡汤和排骨汤等,营养价值确实很高,但这样会升高血压和胆固醇,特别是高血脂患者万万不能喝鸡汤。

坚持健康的生活方式帮助降血脂

蔬菜

多吃水果蔬菜

减少每日主食的量,提高每日水果蔬菜比例,要注意多样化和保持新鲜;患有高血脂且体重超标的人可以多吃黄瓜,能降低血脂,降低血压。

坚持锻炼

中老年高血脂患者可以尝试一段快走,快走可以有效调整三高,但需要注意的是伴有心脏病、气喘或是心肺功能不佳者,快走时要多注意调整呼吸,感到不适,则需立即停下来。

充足睡眠

高血脂和睡眠有很大关系,特别是中老年高血脂患者,睡眠质量不好的话,会导致血液粘稠度增高,增加高血脂的危害。建议老年人睡前不要吃太饱,不胡思乱想,尽量睡7-8个小时。

戒烟少盐

香烟会升高血浆中胆固醇和甘油三脂含量,降低高密度脂蛋白水平,所以要少吸烟或戒烟。高血压和高血脂会同时发生,因此要控制吃盐量,高盐饮食会引起血管硬化和血压升高,加重血脂。

多吃降脂食物

生活中有些食物能降低血脂,如黑木耳柠檬胡萝卜山楂和玉米,还有紫菜海带芝麻以及洋葱香菇等同样也能降血脂,其中含有的维生素c和粗纤维能阻止肠道对胆固醇吸收,帮助降低血液粘稠度。大豆和豆制品中含有丰富卵磷脂,能降低血脂,保护血管,避免血管堵塞。


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