高考在即，很多考生已经开始摩拳擦掌，做最后的冲刺。这个时候为孩子提供什么样的营养一直是家长们普遍关心的话题。营养学家认为考前孩子的饮食安排不应该做太多调整，应该根据孩子平时的饮食习惯，尽量选择孩子爱吃的食物，使饭菜更可口。小编为大家总结了考前饮食的一些禁忌，一起来看看怎么躲过这些“坑”吧。
1、考前不要吃生冷辛辣食物
高考前最担心的就是闹肚子，所以尽量不要吃生冷辛辣食物，比如冰激凌、凉拌菜、辛辣菜肴等等，由于夏天天气炎热，本来身体里面就热，突然吃冷饮食物，就回造成肠胃不适，导致腹泻等疾病，影响考试。
2、考前不要大变食谱
考前饮食不要因注会临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。
3、考前不能太多吃荤菜
考试前很多家长想着给孩子补补，做了好多肉食、荤菜，但是大部分荤菜都是很油腻的，不容易消化，在高考前还是以清淡为主，多吃蔬菜，尽量不要频繁更改菜肴，以免造成不适应。
4、考前不要大量喝咖啡和茶
考前尽量不要和带有咖啡因的饮料，不可以太浓，咖啡会使人产生兴奋的作用，影响晚上睡眠，会出现尿频，影响考生正常发挥。
5、考前不要过量吃甜食
大脑的主要营养来源是葡萄糖，但并不等于用脑时就要放开来吃甜食喝甜饮料。一次性摄入大量的糖分反而会让人犯困，难以集中注意力。推荐适量吃些健康主食，比如杂粮饭（杂粮与白米，比例对半，并选择藜麦、小米这样不易胀气的杂粮）等，保证大脑正常运作。
6、考前不要吃难消化的夜宵
很多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了又吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。“睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃，进而影响到睡眠。”
考前一日三餐如何搭配？
早晨饭菜尽量要提神或者醒脑
一日之计在于晨，早餐一定要注意营养搭配，它也是保持孩子一天的精神气，一般吃谷类、蛋白质比较高的食物、新鲜蔬菜和水果，但大部分家长都会让孩子喝牛奶、吃鸡蛋，这个也是可以的。
中餐营养搭配
学生每天复习学习很辛苦，特别耗脑力，所以中午这一顿很重要，可以选择孩子爱好的食物，比如鱼类一些补脑的食物，对孩子身体有利的食物！
晚餐注重营养和安神
晚饭过后，孩子还会再学习，一般都会晚11点左右才会休息，所以晚餐一定要有营养，要适量不能太多，同时还有一些安神之类的食物，比如粥、清淡食物为主，胡萝卜，有助于提升记忆力，番茄，补充维生素，花生、坚果有助于孩子恢复精力等。
