随着人们对自身健康问题的重视，健康的减肥模式越来越备受推崇，平时的饮食习惯同样会给你带来减肥效果！
绝不吃油腻食物
油是目前人类食物中热量最高的食物，它能让菜肴变得更香，更美味，但是吃下去后，你的身体将会变得更差，更懒。每天脂肪的摄入量其实不用太多，肉类中的少量脂肪已足够。而且最好不要用动物油脂，最好用天然的食物补充脂肪，如坚果，花生。
晚餐不宜晚
晚餐吃得太晚会增加消化负担、影响睡眠质量，还会造成人体肥胖。晚餐时间应尽量控制在晚上6-8点比较适宜。对于需要加班的人来说，最好先吃饭再加班，或在加班时吃一些杂粮粥等食物作为补充。
餐前先喝一点汤;用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己饮食的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉。因此，快改改你狼吞虎咽的习惯吧，一点点小的改变，就会塑造苗条健康的你哦。
晚餐忌狂饮暴食
很多人早、午餐没吃好，晚餐就暴饮暴食，其实这样是非常不科学的，它不仅会造成心脏负担，还易导致肥胖，正常来说晚餐吃到7分饱即可，对于需要减重的人来说，可适量减少一些。
晚餐吃得太饱还会影响胃肠消化，出现腹胀，严重时还会引起胃肠疾病。晚餐应尽量少吃一些，以含脂肪少、易消化的食物为佳，切不可狂饮暴食。
简单的烹饪方式
越复杂的烹饪方式就带来越多的热量，少放配料和用简单的蒸，煮，清炒是首选，配料的选择用酱油，胡椒粉，蚝油等，低卡路里又美味。
保持三高三低
所谓三低，就是低油、低盐、低糖;所谓三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。
低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。
三餐规律
即使不饿也会少吃一点。早餐在八点之前吃完，午餐在12点之前吃完，晚餐在六点之前吃完。如果当天有运动，下午三四点会吃一根香蕉或者一小盒无蔗糖酸奶加餐。
多喝水
水对于保持身体水分至关重要，实际上我们更有可能通过不喝足够的水来保持“水的重量”而不是过多。每个人的需求会有所不同，但一般建议的每日金额是64盎司。它还占用了你的胃部空间，所以你会感觉更饱，同时摄入更少的热量。找出最好的非无聊方式来获取您推荐的水。
