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今日芒种,盛夏已至,这份养生攻略请收好

时间:2020/6/5 15:56:00 来源:食品科技网

今日芒种,标志着仲夏时节的正式开始。芒种节气开始,就进入典型的夏季气候。中午气温较高,加上空气湿度越来越大,人们会觉得像在蒸笼里一样。

夏天最难熬的时候到了,你做好准备了吗?

芒种时节昼长夜短、天气炎热,应保持轻松、愉快的精神状态,并适当午休、注意补水,以利于健康。

毛豆仁

芒种节气养生攻略

养心

夏天日长夜短,睡眠时间相对减少,而午睡是适当的补充。“午睡一刻钟,夜补一小时”,既能预防“夏打盹”,还有利于养护心脏。

中医认为,午睡是养心好方法。在中午阳气偏盛的时候,需要休息来养阴,达到阴阳调和的目的。

特别是患有心血管疾病的中老年人,如果不注重午休,会引起血液黏稠度增加,甚至会增加心肌梗死的危险。

当然,午睡时间也不宜过长,一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话,晚上就会睡不着,造成不良循环,影响健康。

补钾夏季炎热高温,人体大量排汗,钾元素会随汗液大量排出。

而人体一旦缺钾,不仅精力和体力下降,耐热能力也会降低,最突出的表现就是四肢酸软无力,严重时还会伴有心血管系统功能障碍,甚至出现呼吸困难等。

当人体大量出汗后,为了快速补钾,可以喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低,既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。

含钾较多的食物有:粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果以香蕉含钾元素较高;蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

防湿祛湿

《黄帝内经》言“湿气通于脾”,脾喜燥恶湿。而芒种时节,天暑下迫,地湿上蒸,乍雨乍晴,气候潮湿闷热。外界湿邪极易侵袭人体,体内湿热过重,从而加重脾脏负担,出现食欲下降、胸闷腹胀、头重身困等症状,因此要注重防湿祛湿。

天气越来越热,冷饮、冰镇水果大行其道。但这些备受人们追捧的冷饮,只是让人暂时感到冰爽,热量仍困在体内,过一会儿又觉得热。它们不仅不能解热,反而容易加重体内湿气。

除了冷饮,大量吹冷风、空调也是加重湿气的主要外因。阴寒之气伤着阳气,汗就会被闷回去,体内的浊气发泄不出来,机体外感于寒而将暑湿内闭,湿邪又容易阻滞中焦,最终导致脾胃功能受损。

因此要尽量减少食冷饮、吹空调、洗冷水澡等习惯,以减少湿邪入侵的机会。

饮食调养

芒种时节气候炎热,人们的新陈代谢加快,营养物质流失增多,常常感到身体困乏,没有食欲。出现“苦夏”现象,饮食应注重调养脾胃,祛暑除湿。

此时以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主,饮食不宜过咸、过甜、过凉。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:”少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味。”可多食用养阴生津食物,尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。在果蔬中,尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

粥也是夏季最适宜饮食之一,可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥食用,起到健脾胃、祛暑热的功效。


相关搜索: 芒种 24节气
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