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夏季易发胃肠疾病,做好这几点可预防

时间:2020-5-28 15:07:00 来源:食品科技网

炎炎夏季,各种水果冷饮是不是让你应接不暇?小心脾胃。脾胃为后天之本、气血生化之源,是我们健康的重要保障。胃肠不仅为我们的机体提供营养和能量,同时,胃肠道也是保护我们免遭外来致病因素侵害的重要防线。

俗话说的好,“病从口入”!食物经口进入胃肠,其中的有害物质能不能挡得住,就全靠胃肠道了!因此,保护胃肠至关重要!

夏季胃肠道疾病虽然多发,却是可以预防的,主要预防办法有以下几点:

开水

严把饮食关

俗话说的好,病从口入,对于夏季胃肠疾病,最主要的原因是饮食不当引起的,把好饮食关,就可以有效预防夏季肠胃疾病的发生。

食物要清洁

夏季天气热,致病细菌易于生长繁殖,没有认真清洗的瓜果,存放时间长的饭菜等都有可能产生大量致病细菌,若不慎食用,有可能导致细菌感染,产生菌痢;夏季气温高,存放食物易于腐败,很多食物在腐败过程中产生大量有毒物质,因此导致食物中毒。

睡眠要充足

夏季昼长夜短,人的精力明显要旺盛很多,所以许多人喜欢在夏季熬夜。你观察过自己熬夜后的状态吗?经常熬夜的人往往会出现食欲下降、便秘腹胀等情况。这些都是睡眠不足带来的。熬夜还会造成人体抵抗力下降,胃肠功能紊乱,容易发生各种疾病。所以对付炎热夏季的重要养生策略就是护养正气,调畅精神,充足睡眠,劳逸结合。

小龙虾

食物要新鲜

夏季有大量新鲜瓜果蔬菜,在生吃各种瓜果蔬菜时一定要保证瓜果新鲜,不生吃不新鲜的瓜果蔬菜,不吃腐烂的瓜果蔬菜。

少吃冰镇饮料

夏季喝一杯冰镇奶茶、红茶或者绿茶真是爽透了,整个人都好像降下温来,但体质稍弱者的肠胃难以适应冰镇饮料,容易引发肚疼、腹泻等情况。因此,体质寒性、老人和小孩等消化能力差者最好不要吃任何冰镇食物。

饮食好习惯

夏季要注意良好的生活习惯,不要暴食暴饮,不大量食用冷食,注意补充水分。

个人讲卫生

勤洗澡,饭前要洗手,出汗过多要补充水份,注意肠胃不要受到冷风刺激,饮食要注意规律。

运动要适度

每到夏季,人们的活动量都会有所增加,出汗量增大,此时应及时补充水分和营养。运动要适量,过度运动或运动太少都不利于人的健康。过度运动易耗气伤阴,过于安逸易化生痰湿。因此,夏季应注意休息,保持旺盛的体力,适度参加户外健身运动,才能平安度夏,健康度夏!

不吃隔夜菜

夏季当餐的食物最好当餐食用完毕,剩饭剩菜会滋生大量细菌,特别是隔夜菜细菌更多,即使放冰箱亦是如此。据研究表明,人们食用隔夜菜诱发肠胃炎的几率百分之六十,如此高的概率,你还敢吃隔夜菜吗?


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