吸烟是有害健康的而这个是大家都知道的，但是有很多人还是不能够戒烟，在世界无烟日到来的时候，小编收集了一下能帮你减少烟瘾的方法，不妨试试看。
测试一下自己的烟瘾有多大
你是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟？
你每天是否要吸20支或20支以上的香烟？
当你已戒烟，在不能吸烟或没有香烟的情况下，会不会感到不安、紧张、焦虑而非常渴望吸烟？
几小时没有吸烟，你是否觉得很难受？
生病卧床时你仍会吸烟吗？
上述问题中，你如果有两题或两题以上的答案是“是”的话（尤其是第3题），你可能已染上了烟瘾，而且在停止吸烟后会产生各种戒烟后的症状。
那么，如何才能做到有效的减少吸烟量呢？
1、改变平时放置香烟的位置。
每天都把香烟和打火机放在不同的地方，香烟和打火机也要分开放，最好是让打火机放在远离香烟的地方。
这样一来，让吸烟变成了一件特费劲的事，懒得麻烦那就不吸咯。
2、坚持运动
很多人在戒烟的过程中总是忍不住要抽烟，多和闲来无事有关。没有事情需要专注的时候很多人就会想要抽烟，可以适当运动，通过运动的方式提高免疫功能，同时转移注意力，可以减少抽烟量。
3、换不同品牌的香烟。
由于长期的吸烟习惯，吸烟者一般都会有自己特别钟情的品牌。
那么，就从戒烟的这一刻开始，更换成自己迄今为止吸过的最不喜欢品牌，抽着别扭也能很好的帮助减少吸烟量哦。
4、自虐式减量。
所谓的自虐是并不是有多变态，而是改变一下吸烟习惯而已。
每吸一口烟之后，将烟气含在嘴里30秒左右，这样一来，吸烟就会变得难受了，同样也能起到帮助减量的作用。
5、尽量不要饮酒或者喝咖啡。
相信每个吸烟者都能感受到，喝酒时吸烟的量总是收不住。喝酒或者喝咖啡都会加剧烟瘾。一旦开始戒烟，尽量减少饮酒或者喝咖啡，干脆不喝那最好。
这样做不仅有助于戒烟的顺利进行，还可有效防止戒烟成功后的再度复吸。你可知道，80%以上的复吸都是发生在酒桌上？
