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身体5种表现或是血脂高了,做好3点降血脂

时间:2020-5-25 9:15:00 来源:食品科技网

高血脂是三高中的一高,很多人谈及而色变。因为血脂一高,各种心脑血管疾病就跟着来,比如中风、心肌梗塞、脑血栓、脑溢血等等,想想就害怕。

但是很多人却不以为然,说我年轻又瘦,不会患有高血脂,这种想法就是错误,很多年轻人又高又瘦,却患有高血脂。

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那么高血脂有哪些表现症状呢?

1、常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒,早餐后可改善,午后极易犯困,但夜晚很清醒。

2、睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号,主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹,刚开始时为米粒大小,略高出皮肤,严重时布满整个眼睑。

3、如果体内含有大量的胆固醇,容易积累在肌肉和骨骼当中,在活动的时候容易出现抽筋的现象。如果病情比较严重时,往往还会伴随记忆力和反应力减退的现象,主要是因为血液黏稠度变高,血液流速减慢,而大脑的反应能力出现明显衰退。

4、高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状。

5、看东西模糊。血脂一高,血液变黏稠,流速减慢,导致视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。但不排除其他的外在因素,比如上了年纪,眼睛视力下降,老花眼了。

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如何预防高血脂

1、合理膳食

不要为了降低血脂,刻意吃素,甚至彻底戒荤,保证肉质、蔬菜、水果、蛋类等各类食材的均衡摄入,才是健康的饮食习惯。

但要注意,应减少食盐、食用油的摄入量,如果本身血脂偏高,可以尝试用“白肉”取代猪肉等“红肉”。

常见的白肉有鱼肉、鸡肉和鸭肉,鸡鸭的内脏和皮含有脂肪比较多,建议不要食用。

2、适量运动

除了饮食上均衡营养、合理膳食,避免过多的油脂摄入外,科学、合理的运动也格外重要,步行是最好的运动方式,每天坚持行走30分钟以上至一小时,每周4-5次,能够有效消耗掉身体中摄入过多的油脂。

3、定期检查

血脂的变化是波动性的,想有效地预防,就要对自己的血脂情况充分了解,定期进行检查,一旦出现异常,及时调理和治疗,是防患于未然最有效的方式。

总而言之,还是那句老话:“管住嘴,迈开腿”,虽然是老生常谈,但却是保持健康最科学有效的方法。

如果经过2-3个月的生活方式治疗后血脂仍然高,则要请医生评估是否需要进行药物降脂治疗。要提醒的是每一种药物对不同人的治疗效果都不同,在药物的选择上应听从医生建议,根据自身情况选择适合自己的降脂药物。


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