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免疫力差的人通常有5种表现,做好5件事提高免疫力

时间:2020-4-30 11:07:00 来源:食品科技网

人体免疫力对人体健康发挥着直观重要的作用,如果免疫力低下,那么当流感来袭或者气候变化,很容易遭受病毒的侵袭,因此有必要提高免疫力,但是到底免疫力下降有什么征兆呢,在生活中又该怎么来提高免疫力呢?

免疫力差的人,会有哪些表现呢?

1、经常感冒

对于免疫功能较差的人来说,最常见的一种疾病就是感冒。在秋冬季节、换季阶段等都容易受到感冒病毒的入侵,从而导致感冒出现。但是,免疫能力强的人,身体有屏障能力,可以将外来病毒、细菌等阻挡,这样可以降低疾病的患病率。而抵抗力差的人,无法抵挡细菌病毒入侵,因此就经常会有感冒的情况出现。因此,如果很容易出现感冒的情况,一定要多加注意,想办法提高免疫力。

牛奶

2、肠胃功能弱

假如同事同学在外聚个餐,吃顿饭,其他人都没事,只有自己上吐下泻不止。表示你的肠胃自我保护机能与一般人弱。

3、伤口易感染

身体不小心被划伤,几日内出现流脓、红肿,一般人几日就可以恢复,而自己的伤口却久治不愈,这也从侧面说明你的免疫力偏低。

4、经常疲惫不堪

有些人不管是在生活中还是工作中经常没有精神,即便是一点点小事情,就容易感觉到疲惫,即便去医院检查,也不会有详细的检查结果出现,因为身体并没有器质性病变,当好好休息一段时间之后精力会有所恢复,但是这种情况无法持续太长时间则又回到疲劳的状态。

5、容易被传染

如果身边人不经意感冒了,没有过几天自己就被传染,例如这种规律很经常在自己身体发生,表示你经常被传染病所累,也说明你的自身抵抗力偏弱,应及时找原因避免传染。

如何增强免疫力

1、多喝水

提高免疫力的首要任务是要多饮开水,这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。

水是我们的生命之源,有研究表明,白开水有助于促进人体的新陈代谢,是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收,增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力,从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。

白开水

2、多晒太阳

美国乔治敦大学的研究人员发现,晒太阳还能增强免疫力。研究结果刊载于英国《科学报告》杂志。这是因为太阳光中的低强度蓝光有助激活免疫T细胞,而T细胞由白血球分泌,具有免疫活性,能感知感染,杀灭细菌。

一般来说,上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低,既能促进新陈代谢,又可避免伤害皮肤。每次晒的时间不超过半小时,晒完后可以搓热双手,按摩脸部,有清心安神、舒缓疲劳的效果。

3、高质量睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

有专家指出,为了养好的睡眠,适宜的温度是很重要的,室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境,房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气,晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。

4、多运动

运动医学研究证明,持之以恒的体育锻炼,能显著增强人体免疫功能。这是因为人们在进行体育锻炼时,全身的肌肉和骨骼得到运动,体内各个器官活动加强,新陈代谢旺盛,血液循环加速,骨骼的造血功能加强,免疫系统的活力增强,使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子,并增强其活性。

5、释放压力

科学研究证据表明,慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下,会导致自然杀手细胞数量降低,杀手T淋巴细胞活跃性降低,巨噬细胞活动降低,免疫反应弱化。


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