新冠病毒疫情还没有完全过去，我们还不能松懈，除了积极配合政府工作，响应号召准守社会纪律以外，保证自己和家人的身体健康，调整好情绪也是至关重要的，下面推荐几种常见食物，可以有效帮助缓解过渡期的焦虑紧张情绪。
香蕉
抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
低脂牛奶
调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。
蓝莓
你可别小瞧了蓝莓！虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂！不信吗？！小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。
橙子
橙子微苦带甜，丰富的维生素C含量早已名扬天下，除了平时食用以外，我们还可以将橙子或者剥下来的橙子皮放在床头，清淡的橙果果香有非常好的安神助眠作用。
菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
全麦面包
全麦面包不光麦香浓郁，使人吃着有种特别的满足感，碳水化合物本身也有不错的抗忧郁作用，粗制谷物中含有微量的矿物质硒，可以有效提高人体免疫力，降血压，调节内分泌，起到舒缓神经的作用。
深海鱼
深海鱼是丰富的鱼油以及Ω-3脂肪酸的食物，与常用的抗忧郁的药物有类似的作用，可以缓解部分紧张的情绪，改善焦虑。
鲑鱼，金枪鱼和鲱鱼等肥鱼都是Ω-3脂肪酸的理想来源。
含钾丰富的食物
钾离子有稳定血压，情绪等作用，多吃一些含有钾元素的食物，可以有效缓解焦虑情绪，安抚身心，
常见的食物有香蕉，坚果类食物，绿色蔬菜，番茄，梨等，都能让心情变得愉悦。
