针对孩子们的身高问题，民间一直有"爹矮矮一个，娘矮矮一窝"的说法。事实上，子女身高的确跟母亲身高有关，但母亲对子女身高的遗传贡献率并不高，子女身高是受父母身高共同影响的。此外，研究表明，成人身高 75%取决于遗传，仅 25%取决于生长环境等其他因素。与其关注改变不了的遗传因素，不如认真关注后天因素对孩子身高的影响。
那么如何才能让孩子长高个呢
营养均衡
优质的蛋白质摄入必不可少，例如如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，如果每天能够保证两杯牛奶（一杯150-200ML），1-2个鸡蛋，蛋白质的补充就比较足够。
此外矿物质和微量元素也要注意补充，主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的需求，此外，微量元素锌能够帮助孩子有好的食欲摄入更多的营养哦。
睡眠充足
睡眠的好坏和孩子的生长发育有着紧密的联系。你知道吗，孩子生长激素的分泌在熟睡时达到高峰，也就是说睡眠时间短，晚睡，生长激素分泌的就比早睡的孩子要少，几年下来，身高差异就非常明显了。
因此对处在生长发育期的青少年来说，最好每天晚上保证10点之前睡觉，睡觉之前不要吃东西、看电视等，让大脑处于兴奋状态，这样也会影响睡眠质量哦！
补充维生素D
除了要补钙，孩子在长高过程中还要注意补充维生素D，才能帮助钙质沉积、吸收。常规食物中的维生素D含量很少，想要避免维生素D缺乏，核心要保证足够多的户外活动时间和大面积的皮肤裸露，通过阳光中的紫外线直射皮肤由身体合成维生素D。
适量运动
吃饱睡足，自然要多运动让身体维持在健康的水平。运动不仅能很好促进孩子的骨骼发育，还会增加食欲、促进血液、增加氧气摄入，有利于肌肉骨骼的发育，提高肺活量、促进生长激素的分泌。
姿势佳
要想长大后有个漂亮的身高和身形，成长过程中的坐立姿势也非常重要。如果儿童坐立行走的姿势不对，将会给骨骺带来不良影响，造成骨骼生长异常。骨骺主要存在于儿童骨骼的末端，是儿童长高的基础。在生长期内，骨骺呈“开放”状态，而随着骨骺先后闭合，孩子的生长过程就逐渐终止。为了避免不当的姿势影响到骨骺的发育，妈妈要随时留心观察孩子的姿势，并予以纠正。
另外，蹲在地板上玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲，此时应改用双腿伸直的坐姿。当然，对孩子来说，最好的坐姿还是坐在椅子上，并让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
助力孩子长个，专家建议几个方法
多吃蔬菜，水果、促进骨骼发展。
孩子挑食，多给孩子补充些锌，钙类的口服液，或者煮一些淮山汤。
太阳是含有钙质，每天早起晒晒太阳。
运动锻炼，跑步、跳跃、拉筋。
确保充足的睡眠，在晚上10点半前睡觉。
