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孕妇每天吃水果有5大好处,但食用时需注意3点

时间:2020-4-17 13:41:00 来源:食品科技网

无论是在营养杂志还是母婴杂志都会告诉你,孕妇适量的吃水果是很有必要的。水果中的多种维生素和微量元素都是孕妇和胎儿发育不可缺少的。水果是孕期主要来源之一,但是总有一些能吃和不能吃在困扰着你。

莲雾

为什么孕妇要每天吃水果?

为孕妇和胎儿提供维生素和膳食纤维等

水果的主要营养成分是水、多种维生素、微量元素,以及膳食纤维,人体正常运转,以及胎儿的发育,都需要水果提供的营养元素。

蔬菜也含有维生素和膳食纤维,但蔬菜一般在炒食或炖煮的烹调过程中,维生素会损失较多,而水果一般是生食,维生素损失较少,所以推荐每天要食用水果。如果有一两天不吃水果也并没有什么影响,但是如果长期不食用水果,可能会造成维生素的缺乏。

皮肤年轻化

水果中可富含着各类天然的美容元素,而且还营养。孕期内都吃点水果不仅会让孕妈妈们变得水灵嫩白,而且生出来的小家伙也会肤白且貌美,到时候谁见了都想亲上几口。

橙子

缓解孕妇便秘

怀孕后因为激素的变化,导致胃肠道的肌肉张力下降,以及蠕动能力减弱,所以造成便秘。同时也由于不断长大的肚子挤压盆腔,压迫静脉,导致痔疮的发生。

水果含有较多的膳食纤维,经常食用苹果香蕉等水果,可以缓解便秘和痔疮的发生。

促进宝宝智商

水果中所富含的各类维生素能够使得宝宝的脑体发育得到辅助,有益于合成部分脑细胞,这样以后宝宝的智商就可能比其他娃娃来的更高。

调节孕妇心情

水果因芳香的气味和可口的口感,可以给孕妇带来愉悦的满足感,调节孕期心情,使孕妇保持良好精神状态。

梨

所以说,孕妈妈在孕期虽然吃水果好处多多,但也要注意下面这几点。

1、尽量不要吃过于多的水果

孕妈妈吃水果不能吃太多,而且要有选择性的去吃。在刚怀孕的时候记得不要吃山楂、桂圆等水果,它们有可能会导致孕妈妈发生流产的现象,所以为了避免造成流产,孕妈妈还是要避免这些水果。如果孕妈妈有糖尿病的话,一定注意不要吃过多的水果,因为有的水果含糖量高,会使孕妈妈的病情加重。

2.饭后不适合立即吃水果

孕妈妈在饭后不宜立即吃水果。容易导致胀气和便秘,这样会对孕妈妈的身体有一定的不良影响。最好是在饭前一小时吃或饭后两小时吃。这样,不仅有利于孕妈妈的身体健康,还会促进宝宝的成长发育。

3、切忌把水果当主食去吃

水果里边的确含有很多营养物质。比如苹果里边含有多种维生素和酸类物质等,能代谢体内多余盐分,增强记忆力,促进胎儿发育。吃香蕉可预防高血压,预防疲劳、还可以给孕妈妈调节肠胃。这两个例子只是众多水果中的冰山一角,也是孕妈妈所需营养的一部分。还有一部分是蛋白质和脂肪,但是这两样东西主要来自于主食,是胎儿生长发育必不可少的营养物质。所以,孕妈妈一定记得切忌把水果当主食去吃。


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