女人美不美，主要是看内在的雌激素水平。雌激素稳定，身体健康的同时，气色也是不会差的，皮肤也会显得光滑而有弹性。反之，整个人就会显得苍老，和同龄人站在一起，就好像老了十几岁一般。那怎么才知道自己体内的雌激素偏低？以下4个症状如果出一个以上，就要及时补充。
月经失调
足够多的雌激素，能够促进女性保健，对子宫保养来说，能够促进子宫内膜发育，子宫内膜增生会变厚，增生过程中产生的内膜，会慢慢的脱落，形成了月经。
而对于缺乏雌激素的女性来说，则要面临子宫内膜增生不会变厚，变得很薄，经血的脱落，会受到影响，月经期间出血较少、甚至出血异常，影响到正常的月经周期。
变胖
生活中会发现这样的情况，女人上了年龄会慢慢的变胖，可能我们会理解是富态，其实结合雌激素来分析，这样的肥胖，往往是雌激素水平过低导致的。在身体代谢过程中，雌激素能够参与到糖分、脂肪的代谢，当雌激素分泌减少，会造成脂肪、糖分代谢减弱，过多的脂肪、糖分堆积，进而导致肥胖的出现。
肤质变差
雌激素又被人们称为“美丽激素”，正是因为雌激素分泌较好，所以女性的皮肤细腻红润，弹性较好。而如果女性雌激素偏低，那么皮肤就会弹性不好，易显皱纹、色斑增多、光泽不足，甚至起皮开裂。
脾气大
雌激素的水平低，也是会影响到女性的脾气。很多女性年轻时，还是个十分文静的女孩。到了更年期后，就会有明显的脾气改变，动不动也就会发怒。即便是不在更年期，突然间发现自己的性情开始发生了很大的改变，也是要考虑雌激素水平变低了。
雌激素过低对女性的健康有太大的影响，需要积极的补充雌激素，就饮食来说，吃哪些食物能补充雌激素?
豆制品
其实不止是女性，我国膳食指南推荐，每人每天都应该吃上30-50克豆制品，这个数量大概相当于200克豆腐，或者800毫升豆浆。除了补充雌激素外，豆制品普遍含有丰富的植物蛋白质和钙，无论是对于更年期女性还是中老年人来说，都是很健康的食品。
之所以说豆制品有助于女性补充雌激素，是因为豆制品中的大豆异黄酮属于“植物雌激素”的一种，它在化学结构及功能上均与女性体内雌激素极其相似，但它不仅仅只有提高雌激素水平这一单方面的功能，它还会在体内雌激素水平较高时，和雌激素受体结合，从而在一定程度上限制人体雌激素和雌激素受体的结合，因此从整体上降低较高水平的雌激素作用，帮助女性减轻雌激素水平忽高忽低所带来的危害。
玫瑰花
玫瑰花不仅是美丽的象征，更是女人的守护神。玫瑰花性味温和，有行气活血，调节内分泌、活血散瘀、调经止痛的效果。同时，玫瑰花还有安抚、镇静、抗忧郁的作用，生活和工作中压力大的女性朋友，常喝玫瑰花茶，可以缓解压力。此外，玫瑰花对因雌激素偏低而引起的皮肤问题有很好的改善作用，可以恢复皮肤光泽，淡化黄褐斑。
菠菜
菠菜有益于女性，主要是因为它含有丰富的叶酸。叶酸不仅能预防胎儿畸形，还能预防卵巢衰老。卵巢是分泌雌激素的主要器官。据研究发现，常吃菠菜、柑橘、柠檬等食物的女性，卵巢疾病发生率降低80%，卵巢衰老也更慢，雌激素更正常。
亚麻籽
亚麻籽中的木脂素，和豆制品中的大豆异黄酮一样，也是“植物雌激素”的一种，它也能和人体的雌激素受体结合，从而起到微弱的雌激素效应。现实生活中，亚麻籽最常见的食用方式，就是将其榨成食用油，用于各类烹饪过程。我国膳食指南也推荐，应该经常更换烹调油的种类，食用多种植物油，因为不同植物油脂肪酸构成不同，营养特点也不同，如果平时一直吃花生油或橄榄油等一种植物油，下次不妨换换口味，可以换成亚麻籽油、大豆油等等。
葛根
葛根是一种天然的保健食物，目前还很少有人工种植。葛根含有丰富的异黄酮，它与人体雌激素类似，不仅可以有效补充女性雌激素，还能防止卵巢功能退化。
