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清明节气如何养生?这5个养生原则需遵守

时间:2020-4-3 10:16:00 来源:食品科技网

清明,不仅是一个极重要的农事季节,也是二十四节气中唯一俗演成民间节日的节气,又称作“清明节”。民间自古有着扫墓、插柳、踏青、放风筝等丰富的纪念和娱乐活动,更使清明充满了诱人的色彩。

今年比较特殊,因为疫情影响,禁止大规模的扫墓,所以应该很多人都不去扫墓了。当时清明节来了,天气开始变化,雨水加多,人们要做好保养措施,不然的话,身体可是会生病的。那么清明节将至如何养生呢?

清明节养生

清明节养生攻略

1、不过早减衣

俗话说“二月乱穿衣”,说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣,注意保暖,中午感到热时,可脱掉,晚上下班回家再穿上,这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思,直到清明过后,四月中旬才可换春装。当然,“春捂”的过程也应因人而异,根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御外邪侵袭,才有助于身体健康。

2、多吃养肝食物

清明节又称“寒食节”,有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过,有些人是不适合吃冷食的,在清明时节,凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。

清明时节的饮食宜温,应多吃些蔬菜水果,尤其是韭菜等时令蔬菜,还有白菜、萝卜等也适宜多吃。另外,清明节气中可多吃些护肝养肺的食品,比如荠菜、菠菜、山药,对身体有好处。

3、早睡早起,适当运动

清明节将至,此时很流行“春瘟”,很多人都喜欢宅在家里,懒得出门。但是请记住,不能在家坐卧太久,因为祖国医学问题,看东西看太久会损耗血液;躺着的时间久了则会损伤人体之气;坐的时间久了则会损伤肌肉;站立的时间久了就会损伤骨头;而且运动过久的话,则会损伤筋的。

对此,建议人们在这个时候要注意起居,养成早睡早起,适当运动的好习惯。外出不方便的话,建议在自家院子里走一走,或者说在室内来回踱步,让身体有动起来就可以了。此外,要记得时常给室内通风,保持室内空气清新,将室内的废气更换出去。

4、预防过敏

清明正是繁花盛开,树木葱郁之季,更是花粉、昆虫引发过敏的高蜂期,再加上清明扫墓焚烧纸钱祭莫先人的风俗盛行,纸张在燃烧的过程中会产生烟尘、可吸入颗粒物、二氧化硫、氮氧化物、多环芳烃等多种空气污染物,会刺激和损害人体的呼吸器官,引起咳嗽、气喘等疾病,更容易诱发哮喘,严重的还可能出现胸闷、憋气等症状。因此过敏体质和患有哮喘的人外出时,尽量不要到野花丛生的地方,要常备口罩,还要防止过度劳累。另外,到郊外去扫墓还需要当心草丛中的昆虫,尤其雨后湿气较重时,昆虫繁殖,如在春季常见的恙虫等,人被叮咬后易患上恙虫病。因此到野外扫墓时应避免深入草丛,最好穿着长袖衣裤及长靴,束紧裤口,并在身体暴露的地方涂上驱虫剂,以防万一。

5、注意情绪调节

清明节有着双重的意义,既是一个生机盎然的节气,又是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日。在凭吊先人的同时,更要关注自己的健康。清明节是对亲人寄托哀思的传统节日,是一次宣泄哀伤的机会,有利于排解不良情绪,更利于心理健康。从另一方面看,对于失去至亲的人,清明节很容易触景伤情。大家聚在一起扫墓,也容易造成一个“情绪场”,因为悲伤的情绪很容易传染。特别是老年人在扫墓时,很容易产生负面情绪。另外,春季本来就是心肌梗死、中风等疾病高发期,有心脑血管疾病、血压偏高的人,更要注意不要劳累或伤心,要多提醒自己稳定情绪,扫墓时最好有亲人陪伴。


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