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春季养脾胃很重要,坚持做好这6点养好脾胃

时间:2020-3-23 13:51:00 来源:食品科技网

春天是万物复苏的季节,但是很多人却有疲乏无力的感觉。为什么会出现这种状况呢?多半是因为脾胃功能较弱。正所谓“脾主运化,胃主受纳”,说的是脾胃共同完成食物的消化吸收及营养的运输,从而滋养全身。那么,应该如何调理脾胃呢?

红枣

少点酸的来点甜的

中医学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢而克脾胃(中医认为肝属木,脾胃属土,木旺则克土),故春季饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适。 比如山药、百合、木耳等。而中医认为,粥类饮食最养脾胃。

吃饭要规律

体生物钟是有规律的,所以胃肠也喜欢有规律的工作,到点就分泌消化液。如果经常到点不吃饭,就容易造成消化不良或胃灼热反酸的后果。做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。

山药

不要吃生冷的食物

虽然是春天,但有些城市也会很热,尽量不吃生冷的食物,尤其是冰激凌一类的冷饮,因为生冷的食物最容易伤到脾胃。

饮食清淡少油腻

清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不吃辛辣的食物。从营养学角度,清淡饮食最能体现食物的真味,最大程度地保存食物的营养成分。少吃辛辣等刺激性强的食物,可以有效保护胃黏膜。减少胃肠疾病的发生率。

清炒菜心

饭后慢走

有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间,并且饭后半小时内要避免做剧烈运动。

让自己开心

中医认为,思虑伤脾,经常思考压力过大会引起胃酸分泌过多,粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状,长期的不良情绪也会破坏免疫系统,增加胃肠道疾病导风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定,让自己开心,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪,可以有效的防止胃肠道疾病的发生。


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