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小寒养肾,防寒养肾是关键

时间:2020/1/6 10:33:00 来源:食品科技网

今天是二十四节气中的“小寒”,“小寒”是表示天气冷热变化的一个节气,它标志着我国大部地区开始进入一年中最寒冷的时段——“小寒大寒、冷成冰团”。中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,也就是说冬季时节养阴养肾、防寒平阳是关键。那么在小寒节气即将到来的时候,面对冬季的天寒地冻我们究竟该如何正确养生保健呢?

防寒

寒首先从头部做起,外出记得戴帽。人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系,在寒冷的条件下,如果只是穿得很暖,不戴帽子,体热就会迅速从头部散去。

腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病;

膝关节保暖也很重要,不宜为了追求美观二过多暴露膝关节;

脚部保暖除了穿厚实的鞋袜,还可以采用热水泡脚的方法。

小寒

养肾

寒气当令,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不能从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液而散布周身,大部分下注膀胱成为尿液,加重了肾脏的负担。

故而到三九隆冬,肾炎、肾盂肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等病易复发或加重,避寒养肾就尤为重要。

传统中医认为,“药食同源”,我们平时所食用的食物有很多实际上也是中药,比如:山药、枸杞、核桃、芝麻等,平时也可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。中医还认为五谷可以补肾,历代养生家一直提倡健康的饮食,需要以“五谷为充,五果为养”,也就是说人每天必须摄入一定量的主食和蔬菜水果。主食摄入不足,容易导致气血亏虚,肾气不足;五果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素,因可生吃,可获得更多的营养成分,所以经常食用,可辅助五谷使人体获得更全面的营养。因此,平时适当摄入一些益肾、养血的食物,对处于亚健康状态下的人们是大有裨益的。

防干燥

干燥是南方北方都会面临的问题,只不过程度不同罢了。多喝水是最有效的补水方法,还可以使用加湿器,家中有暖气的朋友们,可以在暖气旁边放置清水,或将干净的湿布放在暖偏上,也可以使用喷壶在你觉得干燥时在屋内喷洒清水。

适当锻炼

民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。


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