睡觉，应该算的上人生最重要的事情之一，睡得好，人也精神好做啥啥顺手顺心！可总有几个晚上，到了点就是睡不着。睡眠质量一点都不好，又很容易醒，那睡前吃点什么能睡得香？
香蕉
香蕉被称为包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的钾元素以外，还含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，另外还有可以放松肌肉的镁元素。若是在生活当中出现了失眠的情况，在睡前两小时不妨吃点香蕉。
苹果
苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
温牛奶
睡前喝上一杯牛奶有助于睡眠，相信很多人都知道吧，牛奶当中含有一种色氨酸可以发挥镇静的功效，而牛奶当中的钙元素可以帮助大脑充分的利用这种色氨酸，所以那些睡眠困难或者是失眠的人在睡前可以喝上一杯温牛奶，可以让你睡得更好。
桂圆
桂圆有丰富的维生素和多种矿物质，中医上面认为桂圆有补气健脾的效果，对于睡眠、心烦和头晕脑胀都有缓解作用，所以建议大家可以没事的时候剥几个桂圆吃，或者是泡茶也有同样效果。
奇异果
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将奇异果、牛奶、蜂蜜、水等一起打成果汁，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有增加皮肤弹性的功效。
蜂蜜
大量的糖分具有兴奋的作用，但是少量的葡萄糖却可以暗示大脑分泌一种激素，有助于睡前放松，适合那些因工作压力大或者是紧张的人群服用。
全麦面包
我们都知道全麦面包是很好的减肥食物，它可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物，对人体有好处。
一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”
