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这些食物是餐桌上的“血管清道夫”,平时要多吃

时间:2019-12-27 10:25:00 来源:食品科技网

现如今人们的生活水平提高了很多,但却招惹上了越来越多的疾病,包括心血管疾病。为了能够有效保护好自己的血管,大家有必要在饮食方面加强注意。要知道有些食物具有清洁血管的作用,在平日里的时候多进食一些,能够有效防治心血管疾病。

苹果

苹果

相关实验发现,每天吃两个苹果可以降低身体里面的脂肪量,同时让体内的维生素C含量变多。只要每天都吃苹果,就能有效提高吸收能力。

小白菜

在小白菜里面含有丰富的粗纤维,能够和身体中的脂肪相结合,防止胆固醇的形成,帮助胆酸快速的排出体外,防止产生动脉粥样硬化,保持血管的弹性。

燕麦

燕麦和燕麦麸含有水溶性纤维β-葡聚糖,该物质有助于降低LDL水平。多项研究表明,每天至少摄入3克燕麦葡聚糖可以使LDL平均降低7%。研究还发现,燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症,阻止血栓形成,抑制动脉粥样硬化。

燕麦

海带

海带里面含有岩藻多糖、昆布素等物质,而它们有着和肝素相似的活性,不但能够避免血栓形成,降低胆固醇,而且还能预防动脉粥样硬化。

西兰花

西兰花里面含有大量的类黄酮,不仅能够防止感染,同时也属于血管的清理剂,阻止了胆固醇的氧化,另外也防止了血小板凝聚,减少了中风以及心脏病发生的风险。

茄子

在茄子里面含有独特的维生素p,属于异黄酮类化合物,具有软化血管的功效,同时也增强了血管弹性。另外维生素p能够降低毛细血管的通透性,防止出现毛细血管出血。

茄子

洋葱

洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

猕猴桃

猕猴桃当中含有的维生素C含量是非常高的,有相关数据显示,在一百克的猕猴桃当中就有六十九毫克的维生素C,而这种物质在合成骨胶原方面具有重要的作用,只有骨胶原充足才可以保障血管的柔韧性,在调节血压方面有很好的效果。

胡萝卜

中医的角度上来说,冬瓜具有消热以及解毒、利尿消肿的效果,只要经常吃就能够减少身体中脂肪的含量,预防糖尿病、动脉硬化以及冠心病等。


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