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脂肪“最怕”这些食物,多吃一点可消除赘肉

时间:2019-12-18 10:17:00 来源:食品科技网

赘肉对于多数人来说都是很苦恼的事情,因为赘肉会影响形象,有时候看着自己身上的赘肉都会感觉到厌烦和深深的无力感。但减肥又不是一件简单的事情,有时候明明自己吃的够少了,但还是会长胖,这是为啥呢?其实是因为你没吃对食物,试试看常吃以下4种食物,能让你的赘肉逐渐消失。

苹果

苹果

苹果是最常吃的一种水果,也是在减肥食物榜中出现频率最高的,网络上有很多关于苹果减肥法的介绍,那么,吃苹果为什么能减肥呢?首先,苹果的热量很低,一个苹果的热量不到100千卡;其次,苹果中富含多种有机酸,有助于促进消化,加速代谢,防止脂肪在体内囤积;再次,苹果中丰富的果胶能够促进肠道蠕动,排出体内垃圾,同时改善肠胃功能,防止因便秘而引起腹部肥胖。餐前半小时吃一个苹果可以缓解饥饿感,减少其他高热量食物的摄入,对减肥很有帮助。

魔芋

魔芋(蒟蒻)是一种独特的食品,既饱腹,热量又极低。它含有的水溶性膳食纤维,获多方证实具有减肥功效,吃魔芋还能降血糖、降胆固醇、血压和血脂,并改善便秘等。

魔芋可是减肥食物里面名声最大的了,基本上只要想减肥,魔芋就要着手准备了。它里面含有的纤维素是非常多的,可以让人体新陈代谢加快,从而让人体内的脂肪消耗分解更快,这样体内就不会堆积过多的脂肪,赘肉自然也就没有了。

魔芋

玉米

玉米,也称苞谷、棒子等,是一种常见粗粮,用玉米替代部分主食是可以起到减肥作用的。这是因为玉米所含的膳食纤维、维生素等有润肠通便的功效,有助于抑制脂肪的吸收,从而起到瘦小腹的效果。其次,玉米含有大量淀粉,淀粉在胃里停留时间长,可以延缓饥饿感,有利于减少摄入其他高脂高热食物。不过,玉米也不是吃得越多减肥效果越好,每天吃1~2根即可,同时要减少其他主食的摄入。

西兰花

西兰花所富含的β-胡萝卜素与类黄酮,可以促进肠胃对食物的消化,将肠道中多余的油脂带走,防止肠道堵塞。而它的萝卜硫素能帮助促进身体分泌一种加速脂肪代谢的酶类物质,对减肥很有效。

红薯

红薯

红薯热量比米饭低,而且不含脂肪和胆固醇,是典型的低脂低热食物。同时,红薯中富含果胶和纤维素,不但能增强饱腹感,还能增强肠道活力,促进排便,有助于减轻体重。此外,红薯中还含有一种可以抑制糖类转化成脂肪的活性物质,用红薯替代部分主食或者与主食搭配对减肥很有帮助。

萝卜

冬天是吃萝卜最好的季节,萝卜含有丰富的水、维生素、纤维素。吃萝卜会让人感觉很饱。它会减少其他食物的摄入量。同时吃萝卜还可以增加肠道蠕动,祛湿和驱散冷,促进身体的排毒。这样既可以瘦身又可以保持健康的食物必须多吃一点。


相关搜索: 减肥食物 肥胖
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