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常吃这些食物保护视力,让眼睛远离干涩疲劳

时间:2019/12/16 16:21:00 来源:食品科技网

现代人的生活中,眼睛是负担最重的器官之一,眼睛在超负荷的工作下,容易老化,出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状,甚至诱发眼疾。而眼部皮肤薄且幼嫩,不合适的按摩放松反而会造成伤害,下面就跟着小编一起来了解下吧。

胡萝卜

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,而胡萝卜素在人体内可转化成维生素A,维生素A又称视黄醇或抗干眼病因子,可以预防眼盲症,视力衰退,治疗各种眼疾。

圣女果

圣女果,也叫小番茄,为一年生草本植物,圣女果富含多种维生素,其所含的维生素C和P具有抗氧化的能力,能帮助人体清除自由基,从而保护细胞功能,而其中的维生素A更是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分。适当食用,能有效保护眼睛,预防干涩及夜盲。

并且,圣女果居于一定的药用价值,能有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。

圣女果

胡萝卜

胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了,由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,所以胡萝卜又被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意,胡萝卜素是脂溶性维生素,需要与油接触结合才能被人体吸收,所以一定要熟吃。

核桃

核桃作为一类常见的坚果,其被誉为世界著名的“四大干果”之一,其富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E及核黄素、或波速等多种营养元素。虽说核桃不一定补脑,但其中的维生素A及核黄素等成分,有助于增进视力,减轻眼睛的疲劳。

核桃

香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

黑枸杞

黑枸杞中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。花色素可以提高在昏暗灯光下的视力;这对于夜间驾车者,长时间注视屏幕的人等都有帮助。长期用野生黑枸杞泡茶喝,具有明显保护视力的作用,对青少年假性近视,中老年眼花、眼底出血、糖尿病视网膜病变,白内障,视疲劳,干眼症都有良好的保健作用。

红薯

人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。

西兰花

西兰花也是大量叶黄素的含有者,所以它对于眼睛也有很好的保护作用。另外,西兰花中还有能抗氧化的硒元素,对于眼睛的晶状体有保护作用。当我们的眼睛长期面对电脑的时候,很容易出现污渍,这个时候就需要硒元素来个眼部做个清洁工作了。那么吃西兰花就对了。


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