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想要防止水肿,多吃吃这几种食物就行了,还能减肥

时间:2019-12-10 14:46:00 来源:食品科技网

要避免水肿可以从食物下手,多吃一些利尿消肿的食物,能够避免水肿,并且有减肥功效。

薏米

薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。

海带

海带中的甘露醇,是利尿消肿的好帮手。而且,海带中的钾元素,还能帮助身体平衡体内的钠,帮助消除水肿。海带的热量也很低,每100克只有13千卡,而且膳食纤维丰富,含有的胶质还有促进体内废物排出的作用,减肥中吃海带,益处多多。

海带

红小豆

红小豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙,可刺激肠道,有良好的利尿作用,对水肿有作用。

冬瓜

冬瓜性味甘淡寒,具有利尿消肿、清热消渴等作用,而且冬瓜还具有高含量的钾元素,鼓励人体清除多余的钠盐,是去除水肿的得力帮手。而且冬瓜还富含多种维生素和纤维素,促进肠道蠕动,清除垃圾和毒素,是解决便秘的最佳食材。此外,冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质,它主要存在于冬瓜瓤中,拥有推动人体生理机能,在人体内阻止糖类转变为脂肪的去脂减肥效用。

蜂蜜水

蜂蜜蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动,还有调理肠胃的效果,排出体内毒素改善便秘的状况,并且蜂蜜的卡路里非常低,因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品,睡前喝一杯蜂蜜水,不仅排毒养颜,还能帮助燃烧脂肪哦。

蜂蜜

红心萝卜

红心萝卜中的芥子油和粗纤维可有效促进肠胃蠕动,帮助消化,且有利尿、消水肿的功效,有助于体内代谢废物的排出,还能清除体内毒素和多余水分,促进血液和水分新陈代谢。

黄瓜

黄瓜中90%以上的成分是水,热量很低,黄瓜皮中所含的异檞皮苷有很好的利尿作用,有助于帮助消除水肿。

咖啡

黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用,帮助消化,促进身体的新陈代谢,润肠通便。黑咖啡的热量很低,喝黑咖啡能增加热量的消耗,有助于加速脂肪的燃烧和分解,达到减肥的效果。同时,咖啡因还能够加速身体排出,对去除水肿非常有效。

柚子茶

柚子是著名的低卡减肥食物,多喝柚子茶可以减少体内脂肪的摄取,对抑制食欲有很大的效果。并且柚子含有大量的钾元素,是相当好的排水肿水果。柚子茶中的柚子酸可以促进人体吸收,加速新陈代谢,保持身体皮肤。


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