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冬天吃点榴莲有意想不到的好处,但吃榴莲要注意5件事

时间:2019-12-10 10:36:00 来源:食品科技网

榴莲一般是5-9月份成熟,6、7月份的榴莲最好吃。但事实上,榴莲作为一种热性水果,更适合在冬天这种寒冷的季节里食用,体寒的人冬季适量吃些榴莲,可以调理体质,改善手脚冰凉、怕冷等现象,是一种理想的滋补品。下面就跟着小编一起来看看吃榴莲对身体有哪些好处吧。

榴莲

冬天来了,吃点榴莲居然有这么多好处

1、滋补身体

榴莲被称为“滋补果王”,含有丰富的糖类、淀粉、蛋白质、脂肪、维生素、氨基酸、膳食纤维、叶酸及微量元素钙、铁、磷等,食之可以为身体补充营养和能量,缓解体虚。因此民间有“一只榴莲三只鸡”的说法,尤其适合产后的妇女、身体虚弱、病后体弱的人补养身体。

2、缓解痛经

痛经大多是因为体寒,而榴莲是热性食物,有活血散淤的作用,食用后可以改善血液循环,促进体温上升,有助于缓解痛经,很适合宫寒痛经、胃腹寒凉及体寒怕冷的人食用。

榴莲

3、预防便秘

榴莲中含有大量膳食纤维,这种成分在肠道中吸水膨胀,不仅可以刺激肠壁蠕动,还能吸附肠道中的有害物和其他代谢物并排出体外,有效缩短排便时间,减少肠壁对宿便所产生的有害物质的反复吸收,从而起到通便排毒的作用。值得注意的是,吃完榴莲后要多喝水,或者食用含水量高的食物,以免榴莲中的膳食纤维吸收肠道中的水分,反而引起肠道便秘。

4、美容养颜

维生素是维持机体生命必需的营养素,且与皮肤及皮肤病关系密切。榴莲中含有多种维生素,如维生素A、维生素C、维生素B1/B2等,这些成分对维持皮肤健康、保持肌肤年轻态非常有帮助。

榴莲

5、增强免疫力

榴莲中含有多种氨基酸,有7种是人体必需氨基酸,其中谷氨酸含量突出。动物实验证明,谷氨酸参与合成代谢,能够调节体内酸碱平衡,提高机体免疫功能以及机体对应激的适应能力。此外,榴莲里还含有丰富的B族维生素和微量元素钙、铁、磷等,这些物质也可以强化人体的免疫功能,起到增强抗病能力的作用。

6、调节血压

榴莲肉中含有多种人体必需的矿物质,其中钾和钙的含量尤其高,而钾可以促进体内钠的排泄,对因钠摄入过量引起的高血压有调节作用。

榴莲

7、促进食欲

榴莲散发出一种特殊的气味,不喜欢吃榴莲的人认为它“臭气熏天”,对于榴莲控来说则是香气馥郁,并且这种气味具有促进食欲和开胃的功效。

食用榴莲虽然对身体有诸多好处,但是在吃榴莲时也是有一定禁忌的。

1、不可过量食用

大部分食物都有一个“过犹不及”的限度。榴莲性热,如果一次吃太多,会令燥火上升,可能出现上火症状。

2、吃榴莲要多喝水

榴莲口感粘稠,膳食纤维含量高,容易积在肠内,如果饮水不足,可能出现便秘。所以,吃完榴莲后要多喝水来促进消化。

榴莲

3、肾病患者不宜吃

榴莲中的含钾量很高,肾功能不全者及肾病患者吃太多会增加肾脏负担,容易加重病情。

4、榴莲别与温补食物同食

榴莲本就是温热食物,如果与羊肉、狗肉、桂圆等温补燥热的食物一起吃,很容易导致上火,引起旧疾复发。

5、上火的人不宜吃榴莲

榴莲属于热性水果,滋补性强,吃多了容易上火。患有口舌生疮、咽喉肿痛等症的人应避免食用,以免加重上火表现。

小编提醒:食物是人体的营养来源,每一种食物中有各种不同含量的营养素,没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求,没有十全十美的食物,也没有一无是处的食物。各种食物营养特点不同,必需合理搭配才能营养全面,营养均衡是健康的基础,所以我们提倡:科学认识食品,膳食均衡保健。


相关搜索: 榴莲 功效
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