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高血脂是吃出来的,爱吃这4种食物的人要注意了

时间:2019-12-3 10:32:00 来源:食品科技网

近年来,高血脂的人群越来越多,尤其对于中老年人来说。高血脂是一种非常严重的疾病,不仅会引发各种心脑血管疾病,甚至还会威胁人们的生命安全。

血脂的高低与日常的饮食习惯有着密不可分的关系,有些食物如果吃太多,可能就会诱发血脂升高,从而导致高血脂的发生。下列三种食物您需要注意:

高糖食物

高糖饮食对对血脂的危害非常大。长期高糖饮食,过多摄入含糖量高的食物,巧克力、膨化食品、饮料、面包、冰激凌等,另外适量水果有益身体健康,但是过量食用水果也是存在很大的风险的,这些食物可转变甘油三酯,进而导致甘油三酯升高。

油炸食品

高脂食物

这类食物包括猪油、肥猪肉、黄油、肥牛等,它们含饱和脂肪酸过多,脂肪会沉积在血管壁上,增加血液黏稠度,加速中风、心梗的的风险。因此,血脂高的人,对于高脂肪的食物要忌口,一天不宜摄入过多。

动物内脏

动物内脏的胆固醇含量都比较高,对脂质代谢异常的人来说,过量食用,会增加血脂异常的升高。另外,胆固醇摄入过多,会慢慢沉积在血管内壁上,使血管向内增厚,慢慢失去弹性,增加破裂现象。长此以往,还会大幅度的增高患心脑血管疾病、癌症(如结肠癌、乳腺癌等)的风险。

猪肝

过量饮酒

少量喝酒有没有好处,这个无从定论,但是长期喝酒过量是公认的有害健康,尤其是容易诱发高血脂。原因有二,一是喝酒过量荣哟导致热能过剩,使人肥胖,大家知道肥胖的人是最容易患高血脂的,二是大量酒精会在体内会转变为乙酸,乙酸这种物质会降低游离脂肪酸的氧化速度,时间长了脂肪酸在肝脏会形成甘油三酯,而且坏胆固醇的分泌也会增加。

既然有的食物会导致高血脂,那就会有食物可以预防高血脂的发生或者减小高血脂的危害,一起来看一下吧。

白开水

缺水,血液的粘稠度就会相应增加。而血压粘稠会加速血管中的脂质沉积以及血管阻塞。就像是河道中的泥沙,如果水流缓慢,就会有越来越多的泥沙堆积在河底,抬高河床。充足的饮水,可以加快血液的代谢,使有毒物质尽快排出体外,让血液保持良好的流动性及其成分的合理搭配。

开水

豆腐

经常吃一些豆腐等豆制品对降血脂也很有帮助,豆腐的原材料是大豆,里面含有异黄酮。研究发现,异黄酮能够有助于把危害血管的低密度脂蛋白胆固醇去除掉。

大蒜

大蒜中含有大量的营养物质,而大蒜的降脂效能是与大蒜内所含物质——蒜素有关的。大蒜素具有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等功效。

粗粮

经常吃一些粗粮对降血脂也很有帮助,粗粮中含有大量的膳食纤维,能够帮助肠道蠕动,减少胆固醇及甘油三酯的形成,达到合理的范围。

胡萝卜

胡萝卜一种太过平常的蔬菜,平常得让你经常会忽略它的存在,胡萝卜含有一定量的果胶酸钙,对于胆固醇水平有一定的促使降低的作用,所以血脂高的人可以常吃。

猕猴桃

经常吃一些猕猴桃对降血脂也很有帮助,猕猴桃中含有大量的维生素C。据统计,每100克猕猴桃中含有420毫克的维生素C,维生素C能够帮助高密度脂蛋白胆固醇形成,对血脂健康很有利。


相关搜索: 高血脂 胆固醇 脂肪
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