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秋冬便秘加重,常吃这几种食物帮你润肠通便

时间:2019-11-14 11:22:00 来源:食品科技网

秘是我们日常生活中最常见的疾病之一,而且会给很多人造成痛苦。现在社会由于工作、生活压力,精神紧张导致生理反应异常;饮食不规律、不科学,导致便秘人群急速增加。那怎样才能缓解便秘?

香蕉

香蕉是众所周知的通便小能手,从中医的角度来看,香蕉性寒味甘,有清热通便的功效。从现代医学的角度来看,香蕉富含钾离子,能促进胃肠道蠕动,从而缓解便秘。需要注意的是,只有熟透的香蕉才有通便的作用,生香蕉可是会加重便秘情况的,大家一定不要吃错了哦~

香蕉

苹果

日常生活中,苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题,都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中,含有较高的果胶成分,它是一种具有可溶性的纤维,具有着较强的保水能力,能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾,当然如果我们在吃苹果时,不削掉苹果皮就更好了。

芹菜

日常生活中,在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分。没事吃点芹菜,能够对肠胃起到一定的刺激,从而促进肠胃蠕动,促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说,不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。

红薯

红薯

一出现便秘的话,家里的长辈就会让我们多吃红薯,这是因为红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等,慢性便秘患者更适合食用。

白萝卜

白萝卜性凉,昧辛甘,有清热去火,通气等等功效,白萝卜中还含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,有助于废弃物的排出,并且白萝卜中水分含量比较高,能够防止大便干燥,因此食用萝卜能够预防便秘。

蜂蜜

蜂蜜被用于通便,历史悠久。蜂蜜能有效帮助人体消化,吸收并且加强新陈代谢,起到较好的润肠通便的效果,每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘,帮助排毒养颜。

蜂蜜

豆芽

豆芽性寒味甘,被称作为“冰肌玉质”,“白龙之须”,还因为豆芽的外形,所以又被叫做如意菜。豆芽中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,豆芽中还含有丰富的水分和维生素C,因此豆芽也是一种很好的预防便秘的蔬菜。

白菜

白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

白菜

芋头

芋头味甘辛、性平,有着宽肠通便的功效,芋头中含有一种物质是天然的多糖类植物胶体,这种物质有着类似膳食纤维的作用,能够促进肠道蠕动,润肠通便,所以食用芋头能够预防便秘。


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