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岁月不饶人,想要延缓衰老不长皱纹,这些食物要常吃

时间:2019/10/29 12:43:00 来源:食品科技网

随着年龄的增大,脸部皱纹逐渐浮出视线,岁月不饶人,额头的抬头纹、眼角的鱼尾纹、鼻翼的法令纹……皱纹的形成与皮肤中水分缺乏、胶原蛋白流失有关系。在平时的饮食上多加注意一下要素等能够帮助逐渐消除皱纹,延缓皮肤衰老。想要去皱纹我们可以吃下面的食物:

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

胡萝卜

三文鱼

三文鱼中富含不饱和脂肪酸,能够有效保养皮肤。

研究发现,食用以三文鱼为主的食物,面部皱纹及松垂皮肤能出现明显改观,使人焕发出青春和活力。

导致人类衰老的元凶是糖分子。附着在骨胶原上的糖分子会破坏细胞,使纤维变得僵硬,失去弹性,从而致使皱纹产生。而野生的冷水鱼类,如三文鱼,鲐鱼和鳟鱼,含有一种独特的脂肪酸,能刺激神经,修复被损细胞,促使皮下肌肉收缩和绷紧。

石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

石榴

绿叶菜

在所有的蔬菜中,绿叶菜是营养全能冠军,还具有非常强大的美容功效。

绿叶蔬菜中的叶绿素富含维生素C和叶酸,有抗氧化的作用;叶绿素中含有镁离子,可提升代谢和皮肤修复能力,有助祛除痘印。

绿叶菜中的西兰花、甘蓝、菠菜等抗氧化的效果都非常好。譬如菠菜,30克生菠菜中含有约1.25克维生素C,还含有胡萝卜素、维生素B6、叶酸、蛋白质,以及铁、钾、钙、磷等矿物质,能保持皮肤滋润,还可以防止晒黑,让皮肤更光洁。

蓝莓

浆果

无论是覆盆子,草莓,蓝莓还是黑莓-都比其他任何水果或蔬菜都含有更多的抗氧化剂。这些抗氧化剂是你皮肤的救星,可以防止皱纹引起的皮肤损伤。每天瞄准一杯,混合成冰沙或扔进沙拉。

茶叶

茶叶含有丰富的化学成分,其中主要有茶多酚类、茶素(咖啡因)、芳香类化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等,是天然的健美饮料。

常饮茶能保持皮肤光洁白嫩,推迟面部皱纹的出现和减少皱纹,还可以防止多种影响面貌的皮肤病。

蜂蜜

蜂蜜具有很强的抗菌特性,可以帮助减轻皮肤炎症,它还可用于伤口和烧伤的愈合,减缓皱纹形成。为了达到皮肤抗皱的目的,可以将生蜂蜜加入茶或咖啡等饮品中,也可以用蜂蜜敷脸,当做蜂蜜面膜用。

糙米

糙米富含维生素E和大量植物活性因子,其中植酸、阿魏酸对于去除体内活性氧,减少紫外线对肌肤的伤害,抑制肌肤中黑色素起到了无可比拟的美肤作用,它可使发质强韧有光泽,并使容易长青春痘和粉刺的体质改变,让皮肤有弹性,还可以消除黑斑,美化肌肤。


相关搜索: 抗衰老 蛋白质
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