肾结石对人体健康危害较大，其形成过程是某些因素导致尿液中晶体浓度升高，呈现过饱和状态，长时间下去在局部积聚，生长，最终形成结石。在肾结石的形成过程中，尿晶体物质饱和状态以及尿液结晶中抑制物含量减少是导致结石形成的重要原因。下面就来了解一下哪些情况会导致肾结石的形成？
1、胡乱饮食
80%的肾结石为含钙结石，主要成分为草酸钙、磷酸钙。如果摄入过多的这些成分，超出了我们的代谢能力，再遇到少尿、感染等情况，就很容易发生肾结石了。
记住：茶、菠菜、芹菜、竹笋、可可、李子、葡萄等都是富含草酸的食物，吃时要注意方法和食用量。
2、久坐不动
肾结石的出现和平时久坐不动有关，总是久坐的情况下身体排泄毒素、废物的能力降低，久而久之就可能会导致肾脏功能受损，甚至形成结石。想要促进健康的人，一定要从运动这方面入手，保持规律合理的运动，身体循环能力提高，有害物质及时排泄出来，才能维持健康状态，对肾结石的预防也有效果。
3、吃得太咸
高钠元饮食，会增加尿液中钙的含量，从而增加肾结石的几率。此外，过多的钠还会导致水分滞留，对肾脏健康不利。除了烹饪中要少盐外，一些加工食品中的隐形盐也要注意，比如腌制食品、酱菜、薯片等。
4、不爱喝水
想要防止自己的身体长满结石，应该养成良好的习惯。部分人总是等到严重口渴的时候才喝水，有可能身体已经受损明显。严重口渴的时候才喝水，意味着身体已经缺水严重，正常的循环、代谢能力降低，体内的结晶堆积可能就会形成结石，长时间下去肾结石的患病率会增加。
5、喜欢喝碳酸饮料
部分人平时总是爱喝碳酸饮料，久而久之肾脏形成结石的可能性会比较高。碳酸饮料刺激性大，经常饮用对肠胃健康不利，还可能和体内的钙质形成碳酸钙，形成结石后引发肾结石。如果想要避免这种情况出现，平时应该少喝碳酸饮料。
6、爱吃甜食
日常生活中，糖跟我们常见的食盐时一样的，它们虽然是我们身体当中必须要补充的微量元素，但是倘若摄入过量反而会给肾结石创造一定的条件。倘若经常食用大量糖分的朋友而言，在尿液当中所含有的草酸浓度远远高于常人，当体内的草酸钙长期被堆积在体内，慢慢就会形成结石问题。
吃得太油腻
许多人喜欢吃肥肉，特别是从事劳力工作的人群，脂肪类食物可以快速补充体力，但是摄入过多的脂肪类食物会导致体内脂肪增多，脂肪会减少肠道中可结合的钙，导致对草酸盐的吸收增多。如果身体的排泄功能出现障碍，例如尿量减少，出汗多，肾结石就很有可能在这种情况下形成。
日常生活中该如何预防结石？
很重要的一点是要多喝水，多喝白开水，不要喝那些碳酸饮料，排汗多的人更需要及时补充水分，不过喝水也要讲究方法，应逐次饮用，不要一下子猛灌一瓶，这反而会影响到正常的新陈代谢。
平时要注意控制体重，主要就是在饮食和运动上要注意调整，应该多清淡少油腻，不要暴饮暴食，少吃盐，但需要适当的补充钙，并不是钙太多才会有结石，钙不足也容易有结石，平时可适当的吃些豆制品和牛奶；也要加强锻炼，这可以促进体内的血液循环和新陈代谢，有利于身体排出毒素和废物，降低结石的出现。
