随着健康知识的普及，大多数人都知道钙对人体的重要性，也会有意识地进行补钙。但有些人坚持每天喝牛奶，豆制品也是换着花样吃，钙片也没少吃，去医院做检查时却还被告知缺钙。为什么坚持补钙还缺钙，补的钙都去哪儿了呢？其实，很多人知道怎么补钙，却忽略了生活中这些会偷走钙的食物，如果不加以克制，补再多的钙都无济于事。
经常吃这些食物的人，基本上越是补钙越是缺钙
1、高盐食物
大量人体研究发现，过量的钠盐摄入都会显著增加尿钙流失。在成年人中的24小时代谢测定研究发现，每排出1000毫克的钠，会同时消耗掉26.3毫克的钙。
如果一位中年女性每天多吃1000毫克的钠（相当于2.5克的食盐），同时没有每天补充优质的钙，排泄的钙全部来自于骨钙，那么每年会多损失1%的骨钙。
世卫组织推荐，每人每天吃盐5克，中国营养学会根据中国国情，推荐每人每天吃盐6克。实际上，中国人每天每人吃盐12克。
2、高草酸食物
青菜中含有的草酸容易跟钙形成一种不溶性的钙盐，钙盐到达胃肠道之后就很难被溶开，难以被吸收！菠菜、空心菜、苋菜等青菜中都含有草酸。
有研究显示，草酸含量高的青菜，只需沸水焯一下就可以去除40%~70%的草酸。
3、精细食物
加工过的精粮会丢失掉食物中的钙质。再加上精粮含糖分比较高，糖的新陈代谢需钙，如果食物里边的含钙量缺乏，人体就会主动运用体内储存的钙去继续新陈代谢。
4、高蛋白食物
研究表明高蛋白的食物容易造成人体内钙的流失，这是因为人体每消耗80克的蛋白质，就会造成37毫克钙的流失。
5、油腻食物
肉类本身含钙极低，摄入大鱼大肉这类酸性食物过多，会变为酸性体质。而身体为了平衡人体酸碱度就会用到人体中的钙。所以，过量摄入大鱼大肉而不能相应的摄入碱性的新鲜的蔬菜水果，破坏了身体的酸碱度，会导致体内钙流失。
6、高磷食物
饮料中大多含有磷盐，与金属离子具有很强的结合能力，包括碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等都含有。在正常情况下，人体内的钙、磷比例应当是2∶1。但是现在生活中，人们喜欢摄入可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等高磷食品，使钙、磷比例高达1∶10~1∶20。
在消化道中，磷酸会降低钙、铁、锌、铜等多种微量元素的吸收利用率。
7、含咖啡因食物
咖啡因是一种兴奋类药物，它能兴奋神经中枢，促进血管收缩，血管收缩之后，尿液增多，钙的流失增加！
顾名思义，咖啡中肯定含有咖啡因，一般情况下，150ml的咖啡超过4杯，钙的流失会非常明显。
