人体有“三高”，高血压、高血糖、高血脂。和高血压和高血糖相比，人们对高血脂的关注相对少一点。但是不能否认的是，它的危害有很大，会诱发很多心脑血管疾病，比如脑中风、冠心病、高血压等。
而且现在高血脂的人群是越来越多了，平均每十个成年人中，就有7个人的血脂偏高。导致高血脂的主要原因就是我们的饮食不当，喜欢吃油腻的、脂肪含量高、甜的食物。今天我们就具体来看下，哪些食物会导致血脂升高吧。
高脂肪食物
建议高血脂患者不要吃排骨、五花肉、肥牛肉、肥羊肉；对于食物脂肪含量占食物总量50%以上的食物，不建议高血脂患者食用（大量、经常食用）。
另外，对于像核桃、腰果、瓜子等坚果类食物，同样属于高脂肪食物；无论是松子还是巴旦木，都不建议血脂较高的人群多吃，其中有些食物的脂肪含量比肉类还要多。
虽然说坚果中含有的一些不饱和脂肪酸对于血脂也有积极的作用，但任何事情都要谈及量的关系，并不建议过多食用，避免给血脂增加负担。
高胆固醇的食物
胆固醇虽然是我们身体中不可缺少的食物，但是我们不能摄入的太多了。那些“坏胆固醇”，会使得体内甘油三酯含量增高，导致血脂异常，血液变得粘稠，血流减慢，甚至引起血管堵塞，诱发很多心脑血管疾病。
所以高血脂的人是不能够吃太多的高胆固醇的食物的，比如蛋黄、动物内脏等，以及部分海鲜等。
各种“酒品”
酒精摄入到身体之后会激活脂肪组织当中的脂肪酶，之后脂肪会被释放然后进入到血液当中，此外，酒精在进入到肝脏之后还会氧化消耗辅酶，导致脂肪酸氧化不足，而这种情况也会促进合成甘油三酯。除了上述原因，酒精还可以抑制清除血液当中的低密度脂蛋白，也容易加重病情。
含糖较高的食物
就像上面所说的一样，糖类食物摄入过多，本身热量较高，其多余的糖类物质很容易转化为脂肪类物质，对于血脂的影响不利；例如像糕点、面包、糖果类食物、巧克力、饮料等食物应该少吃或者不吃。
浓茶
患有高血脂的朋友平时应少喝茶，尤其是浓茶。我们应该知道，浓茶含有大量的茶碱，这很可能导致失眠，心悸和兴奋症状。这将增加我们的血脂水平。所以对我们所有人来说，我们可以通过不喝浓茶来控制血脂。
