秋季天气干燥，不少人发现自己的头发更容易掉。特别是留长头发的女性，每次洗头、梳头，看着一根根留不住的“烦恼丝”纷纷脱落，头发变得稀疏，更加发愁。那么，秋季掉发如何缓解呢？
1、休息充足
中医认为，失眠、焦虑紧张、过度疲劳不利于气血的生成，均可导致脱发。因此，日常注意休息，保证充足睡眠，放松心情，并适当进行体育活动，均有助于头发生长。
2、少食煎炸食物
很多朋友都喜欢吃油炸类的食物，这些食物中含有的脂肪是比较高的，如果人体摄入的油脂过多，会让一部分油脂从皮肤毛孔里面分泌出来，从而堵塞头皮，以至于出现掉发的情况。因此，掉发严重的女性朋友一定要少吃油炸类食物。
3、减少紫外线照射
减少烫发和染发，游泳时最好戴游泳帽，避免池水直接伤发。
4、适度洗发
次数不宜过多，每周2-3次为宜。洗发时水温不要太热，最好38℃左右，以舒适为主，太热容易损失毛小皮。洗完头后，最好用吹风机，温度适中，按照从发根到发梢的顺序吹干，吹干发根是关键。
5、重视梳头
梳头要避免过度牵拉压迫头皮。留长发的女性在洗头发前可先梳理头发，梳顺了头发可避免洗发时头发打结伤发。
6、避免熬夜
经常熬夜的女性也容易出现掉发严重的情况，因此建议女性朋友，养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠，这样才能预防掉发严重的情况产生。
7、饮食结构要合理
饮食结构如果不合理的话，容易出现营养不良的情况。而头发的生长是需要蛋白质、维生素以及其他一些微量元素来滋养的，如果其中某一种营养元素缺乏，就容易出现脱发的情况。
8、经常按摩头皮
有事没事都可以放下头发进行按摩，要知道头发束成一束的时候不要太紧，松一点，头发根也会比较没有压力。一有机会就放下头发按摩按摩，晚上睡觉散发睡。
掉发虽然很常见，但却不是一件小事，往往它的到来是这些病症引起，所以要随时监测好身体，有异常及时治疗，有助缓解掉发。
