提到脱发，不少人想到的是人到中年甚至步入老年，发际线节节后退、“地中海”出现在头顶上。的确，随着年龄的增长，衰老、脱发很无奈。抑制脱发应该从饮食入手，多吃下列几种食物，防止脱发加剧！
富含蛋白质的食物
我们头发的生长是离不开蛋白质维持的，所以在平时应该多吃含优质蛋白质的食物，可以多吃新鲜的鱼肉和瘦肉，还可以多吃蛋类和豆制品以及牛奶之类的食物，这些食物都含有丰富的优质蛋白，可以很好的被人体吸收和利用，而且这些食物在体内会分解成各种有利于健康的氨基酸，氨基酸进入血液循环系统之后就会被头发根部的毛乳头很好的吸收，并且合并成角蛋白，就会促进头发的生长。
贝类
因为贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
绿叶菜
在平时多吃新鲜的绿叶蔬菜，不仅有利于身体健康，而且有利于头发的生长，因为绿叶蔬菜中含有丰富的纤维物质，含有丰富的维生素和矿物质，能够维持头发的正常生长，对于脱发有很好的防治作用，能够让头发不断的增加。在平时可以多吃芹菜和菠菜，以及圆辣椒和绿芦笋之类的蔬菜，绿色蔬菜中的绿叶素能够助于黑色素的运动，可以让头发永葆黑色。
牛排
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。
柑橘
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可促进头发生长的作用。
这么做能避免脱发
1. 运动
对于压力过大的人来说运动是最好的方式，因为运动可以有效的缓解压力，避免毛肌受到刺激。
2. 保证睡眠
其实充足的睡眠也是预防脱发的最佳方式，因为睡觉的时候可以促进代谢，这有利于促进毛发的健康。
3. 勤洗头
我们都知道头皮是最容易弄脏的，因此应该勤洗头避免秃头的发生。
4. 合理的饮食
我们都知道营养不均衡也是导致脱发的原因，因此在饮食上面应该自我检查一下看看是否合理，及时的做好调整。
