盐是我们生活中必备的一种调料，人们在日常生活中经常会用到这种东西。盐是我们做菜时必备的调料之一，却不知道它一旦用多也会对身体造成严重的伤害。就像生活中有的人口味比较淡，而有的人口味却比较重，口味比较重的人，吃饭时盐等各种调味品都方法的比较多，却不知道长时间盐吃多了有许多危害。
盐吃多了对健康的危害
引起高血压
盐吃多了会引起血压升高，这是因为钠水潴留，增加了心排出量，通过全身血液调节使外周血管压力升高，从而导致高血压。
伤肾
盐吃多了会引起血压升高，这是因为钠水潴留，增加了心排出量，通过全身血液调节使外周血管压力升高，从而导致高血压。
骨质疏松和肾结石
长期高盐饮食的人们更容易患肾结石和骨质疏松症等疾病。食盐含有钠离子，钠和钙是由同一种分子调节。当钠离子从人体排出时，会携带一部分的钙离子，因此，钙的排出量也会增加。如果食盐摄入过多，排钠增加的同时也会增加钙的排出，尿钙水平升高，可能导致骨骼变薄和骨质疏松症，也增加骨折的风险。另外，尿液中的钙离子增多，还会增加肾结石的风险。
易得胃癌
盐吃多了也会增加癌症发病率。因为摄入食盐浓度过高会使胃排空减慢，增加其对致癌物质的易感性，延长致癌物与胃黏膜的接触时间。此外，高盐及盐渍食物中还含有大量的硝酸盐，它在胃内可被还原菌转变成亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合生成亚硝酸胺，这种具有极强致癌性的化学物质，通过胃损伤部位的吸收，致使癌的危险性大大增加。
浮肿
长期研究以来发现，大量的盐摄入会促进组织水肿，导致腹部或面部肿胀，以及头痛等不适症状。一些血液循环不良的女性，平时心脏和肾脏没有疾病，出现水肿可能性更大，尤其在月经前几天更明显。 所以在经期前，应该让患有经前期综合症的女性控制食盐量。
长斑
食盐吃多了我们的肌肤上跟容易长出雀斑，吃盐多了我们的面色会呈现黑黄，同时面上长出雀斑的几率也会大大的增加，而要是同时吃了肉类食品和蛋白质比较丰富的食物的话，就会减缓身体的新陈代谢的速度会让雀斑变得更加的明显。
头疼
很多人都曾有这样的经验，吃了一顿丰盛的浓味大餐之后，就容易发生头疼。最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天。结果发现，每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。无论具体吃哪种食物，只要吃盐的量多，都会有同样的反应。
皮肤受损
盐分过多会改变渗透压，导致会降低身体组织中的水分，增加排出的水分，对于皮肤有较大损伤。许多人喝一两天果汁或蔬菜汁，皮肤会感到变得舒服，不是因为水果和蔬菜汁的神奇功效，而是因为他们日常饮食中的盐分过多。因此，少吃盐可以改善皮肤质量。
