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肾强一倍,人活百岁!坚持做好6件事,肾越来越好

时间:2019/9/25 9:33:00 来源:食品科技网

中医讲:肾为先天之本,也是生命之源,所以在日常生活中一定要好好地保护肾脏的健康。

现代人工作压力大,过度劳累,损耗人的肾气导致肾气亏虚,所以,养成良好生活习惯才是养肾的根本。

开水

日常养肾方法你知道多少

1、多喝水

水是身体所有机能器官的重要组成部分。所以经常喝水是一个很好地习惯。

克利夫兰医学中心的研究表明人是应该补水,但是补水不能过量,没有任何一项研究表明体内水分越多对肾脏越好或者不好。

不过可以肯定的是喝水太多,你肯定排尿次数就越多。

2、科学饮食,多吃黑色食物

中医上有“五色食疗”的说法,即食物的颜色与五脏可以相互对应。即青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。肾色是黑色,所以黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等便可用来养肾抗衰老。除此之外,从食物的“长相”中我们还能得到食补的一些启示,如沙苑子、腰果、猪腰子外形像人体的肾,即可食用以养肾。

在生活中,一定要避免暴饮暴食,尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,禁止吸烟、酗酒等。

黑

3、补充维生素

根据克利夫兰诊所的研究,在一些地区中人的维生素摄入量比较低,通过补充维生素对自己的肾脏很有好处,但是过量摄入维生素会使肾脏负担加重,对肾脏产生不好的影响。

4、睡眠充足

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床研究发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,日常生活不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

5、节制性事

性事如果过度的话会伤精,因此不可贪图一时的快感,要注意节制,这样对于养身护肾会起到很大帮助。

枸杞

6、坚持运动

生命在于运动,因此运动养肾也是生活中很多人推崇的,想要养生可以多进行一些柔和的运动,慢跑以及太极都是首选。

3个伤肾习惯要戒掉

熬夜

现在熬夜已经成为了一种非常普遍的情况,但是如果男性朋友长期拥有熬夜的坏习惯,就会导致身体内的精气慢慢的流失,肾气和阳气不足,肾功能会严重的下降,很容易出现各种肾脏疾病。所以希望男性朋友能够及时改掉熬夜的坏习惯,这样才能够让肾脏功能更加的强大,肾强一倍,人活百岁。

抽烟喝酒

很多的男性朋友都会存在抽烟喝酒的坏习惯,明明知道吸烟喝酒对身体的健康有利,但是就是抵挡不了诱惑。但是频繁吸烟喝酒的话,肾脏怎么会受得了。它会严重影响着肾脏的排毒和代谢功能,给肾脏增加很大的负担,也会严重影响着身体的健康,不利于健康和长寿,所以希望你能够及时改掉这个坏习惯,肾脏会非常感激你。

久坐不动

久坐伤身亦伤肾,如果长期久坐的话,会影响到身体内的血液循环,导致大量的毒素垃圾堆积在体内,会给肾脏增加很大的负担,慢慢的肾功能也会逐渐的降低,男人魅力也会随之而下降,所以希望男性朋友能够及时改掉久坐不运动的坏习惯,每天坚持适当的运动,这样才能够呵护肾脏的健康,也会让你更加的青春,有活力,更加有利于长寿。


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