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睡前喝红酒真的有助于睡眠吗?

时间:2019/9/19 9:32:00 来源:食品科技网

面临生活中的压力、环境因素和社会因素等等,很多人都面临着睡眠问题。

据统计,中国大约有4.3亿人睡不好觉,国人的日睡眠时间正在以每年0.71分钟的速度递减。

有人说,睡前喝点葡萄酒,可以促进睡眠,真的有用吗?

红酒

喝葡萄酒能助眠吗?

经过研究证实,葡萄也可以改善失眠。

专家表示,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素,褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。

所以,葡萄可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠,预防失眠。

红酒

睡前喝红酒一次喝多少合适

每天喝30毫升的红酒就可以了,大家可以在临睡之前喝一点红酒,这样可以帮助你很好的入睡,不容易做噩梦。而且在晚上饮用红葡萄酒,能够有效的抑制人体对脂肪的吸收,所以如果想要减肥的人,可以平时少喝一些红酒,既能够美容养颜,又能够瘦身减肥。还能够延缓衰老,特别适合大家在日常生活中使用。

红酒

睡前喝红酒的注意事项

尽量避免空腹饮酒,空腹饮酒对肠胃伤害较大,引起肠胃不适,影响睡眠,浅酌慢饮是最好的饮酒方式,此外喝酒的量也应适度。

有人认为大量饮酒,醉酒后更容易入睡,但这时身体也需要更多的能量来分解酒精,人体难以进入深度睡眠,往往伴随的是第二天的头昏脑胀,精神不振。

国际膳食指南指出,每天的安全饮用量,男性应该不超过60-90g酒精,女性不超过30-60g酒精。以酒精含量12%的红葡萄酒为例,50-100ml较为适宜,也就是三分之一杯。


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