要说现代人最易惹上的病，非胃病莫属。究其原因，大多是因为精神压力大、作息不规律、饮食不当等造成的。一旦患上胃病，经常会出现消化不良、嗝气、腹胀、反酸、饭后恶心等症状，让人无比难受。我们常说“胃病三分治七分养，”那么，如何做才有利于胃部健康呢？
胃不好的人，谨记吃饭6原则，胃越来越健康
1、按时吃三餐
很多上班族或学生因为种种原因，直接省略早餐，午餐随便吃，所有的亏空让晚餐来补。但是这种饮食习惯对我们的胃伤害非常大。
首先，胃是一个非常守时的器官，胃液的分泌在一天中也有高峰和低谷。经过了漫长的一夜，胃里早已空空如也，如果你省略了早餐，那么胃酸就将腐蚀胃粘膜，久而久之，就会出现反酸、胃痛等症状。
其次，晚上活动量少，能量消耗也低。如果晚餐大吃大喝，食物堆积在胃里长时间不消化，不仅加重胃的负担，还容易引起消化不良。
所以，想要胃好，一日三餐一定要定时定量，一顿都别少，更不能说这顿没吃，下一餐多吃点弥补。
2、避免宵夜
有很多加班族都养成了吃宵夜的习惯。我们的胃在进食后，需要4小时左右才能消化完并将糜状食物排入小肠。然而吃完宵夜后，通常就上床睡觉了，这不仅会加重胃的负担，出现“积食”症状，而且还会影响胃粘膜的自我更新修复。
3、慢慢吃饭
胃是很柔软的器官，没有坚硬的牙齿来碾磨，只能靠胃液和胃的蠕动把食物磨成糜状。如果吃饭的时候狼吞虎咽，粗糙大块的食物吞到胃里，无疑会增加胃的工作压力，并且粗糙的食物还可能刮伤胃粘膜。所以，吃饭一定要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，让食物接受唾液淀粉酶的初步分解，使食物进入胃部后更容易消化吸收。
建议一口饭在嘴里咀嚼15次以上，一顿饭的时间应该保持在20~30分钟。
4、饭前喝点汤
俗话说“饭前喝汤，苗条健康”。在饭前喝点汤，能起到润滑食道的作用，还能增加饱腹感，可以少吃点饭菜，更有利于促进胃肠的消化和吸收。但需要注意的是，饭前喝汤别喝太多，小半碗就可以，也别喝太油腻、重口味的汤。
5、别吃撑着
几乎所有的健康饮食中都会提到吃饭忌过饱或过饥，中国民间也有“吃饭七分饱，穿衣三分寒”的古训。每一顿饭都吃得很饱，不仅会加重胃的负担，还会刺激胃分泌大量的胃液，长期以往，就会对胃粘膜造成损害，容易引发胃溃疡、胃炎等胃部疾病。
所以，吃饭最好吃七分饱。七分饱是什么概念呢？就是对食物的欲望明显降低，吃饭的速度下降了，可吃也可不吃，如果把饭菜端走，也不会有特别想吃的感觉。
6、饮食清淡
重油、重盐、重辣的食物会对我们的胃肠造成很大的刺激，对胃肠黏膜造成损伤，时间长了，还可能导致胃溃疡等疾病。
记住以上6个吃饭要点，养成良好的饮食习惯和生活习惯，不仅可以帮助我们养胃护胃，还有利于保证身体健康。
