现在的生活工作压力大，不少人患上了焦虑症，这也是一种心理疾病。焦虑症影响身心健康，如何才能抗焦虑呢？为了减轻焦虑，日常饮食中可多吃一些抗焦虑的食物。下面就让小编给大家介绍几种抗焦虑的食物?
1、香蕉
抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
2、菠菜
菠菜除含有很多铁质外。更有人体所需的叶酸。人体如果缺少叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研讨发现，那些无法吸取满足叶酸的人，5个月后都无法入眠，并发生健忘和焦虑等症状。
3、牛奶
牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
4、蓝莓
蓝莓虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂。小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。
5、深海鱼
深海鱼是丰富的鱼油以及Ω-3脂肪酸的食物，与常用的抗忧郁的药物有类似的作用，可以缓解部分紧张的情绪，改善焦虑。
6、蛋类
你可能听过人们对你说：“出去晒晒太阳，吸收吸收维生素D。”虽然太阳是维生素D的优质来源，但是我们也不能忘了蛋类。
蛋类富含维生素D和蛋白质，还能提供身体所必需的的氨基酸。
氨基酸和色氨酸帮助产生血清素，进而可以调节你的情绪，缓解你的焦虑。
7、牛油果
炙手可热的牛油果为人们的餐桌带来了许多健康益处。
牛油果富含镁和维生素B，对促进大脑健康有益。由于维生素B对神经系统有益，吃牛油果也可以帮助缓解焦虑和压力。
牛油果的吃饭数不胜数，可以做成牛油果酱，也可以烤着吃，你总能找到一款适合你的吃法。
8、红色食物
红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物，因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋；所以，红色食物也是抗焦虑食物。
9、南瓜子
研究指甲有助维持电解质的平衡及血压保持适当水平，吃南瓜籽、香蕉可减压和减轻焦虑情绪。若身体缺锌亦有机会引致坏的情绪，而南瓜籽正好可补充。
