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胃病三分治七分养,胃不好的人该怎么养胃?

时间:2019-9-16 8:42:00 来源:食品科技网

俗话说的“十胃九病”意思就是大多数的人都有胃病。那么人们该如何养胃才能够免受胃病的困扰呢?胃病三分治七分养,日常若能做到以下几点,胃可以养得很好。

日常饮食中要注意养胃的几个铁律:

定时定量

有些人知道不能吃辛辣刺激的食物,但是不注意饮食的规律性,没有按时进餐,这样你的消化系统就处于无规律运行状态,这样久而久之,就会出问题。

红薯

细嚼慢咽

充分的咀嚼不仅可以细化食物,减少胃部负担,同时分泌的唾液对胃粘膜有保护作用。

温度适宜

尽量避免食用过烫的食物,因为长期使用过热的食物,会胃以及食道的刺激是非常大的,很容易造成胃病以及食道疾病。此外,过冷的东西也要尽量避免,尤其是夏天的时候,很多人喜欢吃雪糕,觉得冰冰的很舒服,但是要记得,吃多了,对胃粘膜的刺激也是很大的,所以要少吃。

少食多餐

有胃病的人不管是多吃一顿,少吃一顿,还是吃撑了都会引起胃疼,因为胃功能已经与健康的胃有差异。所以最好的饮食规律就是少食多餐,既可以保证营养更好的吸收,还能不撑着胃。尤其是有胆汁反流性胃炎和胃食管反流的患者,更要采取这种进餐方式!

山药汤

饮水择时

饭前一小时是喝水的最佳时间,饭间或饭后立即喝水会稀释胃液,影响食物消化。

戒烟戒酒

烟酒对肠胃刺激是最大的,酒精会直接刺激胃黏膜,让广泛胃粘膜充血糜烂,以至于溃疡。大喝一顿酒,对胃的伤害可能半个月都缓不过来。而抽烟不仅会损伤胃粘膜,对胃的微血管会造成损害,让胃黏膜长期处在缺氧状态,导致慢性胃炎发生。

多甘多暖

甘味食物能滋补脾胃,胃和大地是一个属性,喜暖,所以温阳甘味食物要多吃。

蔬菜

多吃瓜果

鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角,殊不知,吃起来“肥香油腻”的菜肴,会增加肠胃的负担。到了夏末秋初的季节,不妨多吃点绿叶菜,不仅帮助补充维生素和矿物质,也可以增加粗纤维促进消化。

口味适中

过咸、过辣、过酸食物都会刺激胃酸分泌,破坏胃粘膜。

粗细搭配

主食过于精细,而且添加了油、盐、糖,吃多了很容易让人发胖,还可能引起便秘等消化问题。天气渐凉,最好以谷类粗粮为主,玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少便秘。

从上面的几条规律中我们知道了一些生活常识以及饮食习惯该注意的细节,这些常识证明了饮食习惯是对未造成伤害的最主要的原因,既然我们明白了问题的根源,就要从这些方面保持良好的习惯,时刻提醒自己小习惯会造成大伤害,有过就要改之。


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