脸上长出令人讨厌的痘痘，同时也被称作粉刺或者痤疮，属于一种皮肤疾病，患这种皮肤病的人可不少，全球有10%的人口深受其扰。引起痤疮的原因非常多，内分泌、吃的东西、体内激素、生活作息、清洁问题都会引发脸部长痤疮。不过今天我们主要来聊聊，吃哪些食物最容易长痘。
1、高热量、油炸食品
围绕在我们身边的有热狗、炸薯条、汉堡、冰淇淋、可乐、鸡块等西方典型饮食，如果你想你的脸蛋白净无瑕，或者想治好脸上的痘痘，那就得忌口，少碰这些食物。因为吃高热量食物长痤疮的可能性为43%，这些洋食品，不但会让你的脸变丑以外还会让你的身材变丑。
2、高糖食物
含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各种糖果，因为过多的糖在体内可转化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。
3、过敏食物
如果你是个易长痘痘，又恰好对麸质过敏，那么在吃这类食物的时候，脸上的痘痘会大爆发，除了这个还有很多其他食物都是过敏原，不小心碰到了，全身会有过敏症状，表现在脸上是长出红肿的大脓包。
4、辛辣食物
爱长痘痘的人，食物宜清淡、素食，少食或不食辛辣厚味，忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性洒、浓茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。
5、发物食物
少吃海腥发物，像鱼、虾、羊肉、贝壳类。也不宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。
6、坚果类
坚果众所周知是比较健康的零食，其营养价值亦十分高，但坚果类食物含有合成脂，会令皮肤的脂腺分泌油脂，容易引发暗疮，甚至令皮肤发炎。
7、乳酪
乳酪对肠道健康有很大的帮助，它能解决都市人常见的便秘问题，但塬来因为乳酪是牛奶类製品，牛的荷尔蒙会助长暗疮生长，吃得多的话会令粉刺和暗疮激生。而且奶制品中含有炎性作用因子，能加速毛囊皮脂导管角质化。过多的角质与皮脂混合形成角质栓，给细菌、螨虫繁殖提供了养料。
