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肠胃不好的人大多这些饮食习惯,你中了几个?

时间:2019-9-9 9:40:00 来源:食品科技网

都说“十胃九病”。大部分的胃病,都是因不良的习惯所导致,它又怎么会好好对你?你都中了几条?

1、吃饭太快

现代人生活节奏快,吃饭常常狼吞虎咽。如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物,极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病,甚至还会导致胃里“长石头”。日本冈山大学一项研究发现,与细嚼慢咽相比,狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。因此,建议正餐吃饭时间至少20分钟,每口饭尽量嚼烂嚼软再咽;不必纠结每口饭该嚼多少次,有意识地放慢速度即可;脾胃功能差的老年人更要放慢进餐速度,增加咀嚼次数。

吃饭

2、暴饮暴食

生活中,不少人都有暴饮暴食的行为存在,而这种行为是最损伤肠胃的。因为人体肠胃道的承担能力有限,如果总是暴饮暴食,胡吃海喝,此时食物混杂,容易增加肠胃道负担,这样出现肠胃道疾病的可能性也会增高。

3、吃饭没个准点

“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。

4、经常喝冷饮

部分人部分季节经常喝冷饮,就算是寒冷的冬天也喜欢喝冷饮,这种行为无疑会增加胃部负担。因为人体体温维持在37℃,如果总是喝温度非常低的冷饮,此时水温较低对人体肠胃道直接造成刺激,容易出现肠胃道痉挛的情况。并且,有些人在饮用冷饮后容易感觉到腹部疼痛,甚至会出现胃寒的情况。

冰淇淋

5、无辣不欢

适量辣椒的摄入对健康会起到一定好处,但是如果每顿饭都吃辣就会伤害到食管以及胃粘膜,尤其是那些肠胃功能不太好或者本身患有胃肠疾病的人群,经常吃辣还可能加重胃肠负担让胃肠处于充血状态。

6、边吃边说

食不言,寝不语,这是古话。放到现在,为了细嚼慢咽,也要避免吃饭时说话或大口吞咽。?

边吃边说或大口吞咽,都会使咽下的气体过多而消化不良。与此同时,吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。


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