食品行业知识资料网站
用户中心
行业资料 实用资料 质量管理 健康生活 经营管理 最新资料
关键词:
站点位置: 首页 > 知识资料 > 健康生活 > 养生攻略 > 养生知识 > 正文 【设置字号: 【手机阅读】

出伏后如何养生?这5点一定要注意

时间:2019-8-21 11:19:00 来源:食品科技网

今年8月21日出伏,40天“超长版”三伏天终于结束了。出伏代表由夏入秋,由热渐冷,三伏已过,阴气渐长,万物开始由长变收。此时,人们刚经历了苦夏,应该做到饮食不燥、作息不晚、穿衣不露,顺应天气时令,迎接次第而来的秋冬。

萝卜

出伏后如何养生?

1、多摄入滋阴润燥食物

秋季燥字当先,人们易犯咳嗽,也是慢性支气管炎复发或加重的时期。所以秋季养生一定要注意养阴防燥,这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、洋葱、香蕉、苹果、梨、萝卜、冬瓜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等。

这些食物除了滋阴润燥,还有稳定血压、预防心血管疾病的作用。

2、出伏后进补

出伏之后,天气逐渐凉爽,人的食欲也逐渐恢复,此时正是人们进补的好时机,既可以弥补“苦夏”后身体的损失,又可以为入冬抗寒作准备。

秋季进补还是要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主,注意荤素搭配,营养全面,切忌暴饮暴食。韭菜、葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等辛辣的食物以及羊肉、狗肉等性热之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒凉食物也要减少,以免损伤脾胃。

山药

3、早睡早起

俗话说:春困秋乏。出伏以后很多人容易感到疲乏,这就是百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年人。

为了缓解秋乏,需要睡得早一点,早睡早起,较之夏季增加1个小时左右的睡眠,或者通过午睡的形式增加睡眠。此外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。

开水

4、穿的暖一点

出伏后,短期内气温虽然不会降得太低,但是早晚比较凉快,此时中老年人最好早晚加一件长袖薄衣。这样温差对于身体的刺激要小得多,患心血管疾病的风险也小得多。

5、多喝开水

在秋天的时候,天气比较干燥,所以人体总是容易因为缺水而出现各种情况的。而在生活中建议可以多喝开水,有助于补充人体水分、养阴润燥,有助于补充损失的阴润。建议在生活中可以将水杯放在自己视线中,没事喝两口。


相关搜索: 出伏 秋燥
查看版权声明 责任编辑:Techoo-5
文章相关:
提意见或留言(需要审核后显示) 查看 进入论坛交流
表情0 表情1 表情2 表情3 表情4 表情5
表情6 表情7 表情8 表情9 表情10 表情11
请尊重网上道德,遵守中华人民共和国各项有关法律法规
 热门图片新闻
  • 辽宁省市场监督管理局 关于食品安全监督抽检信息的通告 (2020年第13期)
  • 当归等6种物质新纳入食药目录,可做香辛料和调味品
  • 辣条的“身份”确定之后,它已不再允许使用任何防腐剂
  • 吃辣椒有助健康?研究:或可降低心脏病、中风风险
  • 鲜橙扎堆上市 价差高达10倍
  • 辽宁省市场监督管理局 关于食品安全监督抽检信息的通告 (2020年第13期)
  • 当归等6种物质新纳入食药目录,可做香辛料和调味品
  • 辣条的“身份”确定之后,它已不再允许使用任何防腐剂
  • 吃辣椒有助健康?研究:或可降低心脏病、中风风险
  • 鲜橙扎堆上市 价差高达10倍
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图